Os músculos flexores do quadril ficam sob os músculos abdominais. Um grupo de músculos que inclui os músculos psoas maior e menor, ilíaco, sartório e reto femoral, os flexores do quadril conectam as coxas à pelve. Quando se contraem, esses músculos aproximam a coxa e o tronco. Como os flexores do quadril desempenham um papel nos chutes de natação, talvez você não consiga nadar se sofrer uma lesão em um desses músculos.
Notas da Pesquisa
Um artigo de 2010 no "The Open Sports Medicine Journal" descobriu lacunas na literatura sobre reabilitação e critérios de retorno ao jogo para lesões nos flexores do quadril. O tipo de lesão, causa e sintomas desempenham um papel significativo na determinação dos exercícios mais benéficos para a sua reabilitação. A natação pode ser um exercício alternativo para incluir durante a recuperação, mas vem com algumas precauções. Consulte o seu médico ou profissional de exercícios antes de nadar com um problema nos flexores do quadril.
Tipos de Lesões
Uma tensão ou ruptura dos músculos flexores do quadril ou de seus tendões, que ligam os músculos ao osso, é uma lesão aguda comum a exercícios extenuantes ou atividades físicas. Por exemplo, correr e outros movimentos rápidos e fortes durante esportes como tênis, futebol e futebol podem causar tensão nos flexores do quadril, especialmente se o músculo estiver tenso ou cansado.
A tendinite ou inflamação dos tendões flexores do quadril é uma lesão crônica causada por movimentos repetitivos e uso excessivo. Por exemplo, músculos tensos e chutes repetitivos no futebol podem levar à tendinite flexora do quadril. Uma lesão menos comum é chamada de "síndrome do estalo do quadril" ou "síndrome do iliopsoas" e ocorre quando o tendão do músculo iliopsoas causa uma sensação de "estalo" no quadril que às vezes pode ser audível.
Diretrizes de reabilitação
Para a maioria das lesões dos flexores do quadril, a primeira fase da reabilitação deve incluir descanso, não nadar. A duração da primeira fase será de dois a três dias e várias semanas, dependendo da gravidade da lesão. Então você pode iniciar um programa de exercícios modificado, que pode incluir natação.
Por exemplo, corredores e ciclistas podem ser aconselhados a mudar para a natação enquanto se recuperam de uma tensão nos flexores do quadril. A natação pode causar menos desconforto e dor em comparação com a corrida e o ciclismo e também pode ajudar a melhorar a força dos flexores do quadril. Portanto, quando você está sofrendo de uma lesão nos flexores do quadril, a natação é provavelmente um bom exercício alternativo, em comparação com exercícios e esportes mais árduos.
Contra-indicações e precauções
Não nade para reabilitação se sentir dor no quadril durante a natação, tiver diminuído a amplitude de movimento do quadril ou a sua técnica de natação for inadequada. Os nadadores com uma lesão nos flexores do quadril podem precisar modificar drasticamente o seu regimento de natação ou completar o critério de "retorno ao jogo" antes de nadar novamente. Quando a natação é incorporada a um programa de reabilitação, progrida lentamente. Os protocolos de reabilitação podem variar bastante de acordo com as circunstâncias individuais e com o histórico do fisioterapeuta ou do treinador esportivo.
