Atingir a meta de peso pode ser tão fácil quanto comer mais frutas e legumes, de acordo com o site oficial do V8. Ao beber suco V8 e comer frutas e legumes ao longo do dia, você pode se sentir mais cheio e menos propenso a comer junk food. Consulte o seu médico antes de tentar o plano de Peso Saudável V8, especialmente se você tiver alergias ou uma condição de saúde.
Significado
O plano de Peso Saudável V8 foi criado pelo V8 para ajudar os dieters a perder peso e manter um plano alimentar mais saudável. A dieta baseia-se na estatística de que sete em cada dez adultos não recebem frutas ou vegetais suficientes em sua dieta. Segundo o site oficial da V8, os adultos devem comer cinco porções de frutas e legumes por dia, ou cerca de 2 1/2 xícaras. De acordo com as dietas da Review.com no artigo "Dieta V8", a dieta incentiva as pessoas a comer aproximadamente 1.500 calorias por dia.
Amostra de café da manhã
Para o café da manhã no primeiro dia, o site oficial do V8 sugere comer 8 onças. do V8 100% de suco de vegetais, que fornece aproximadamente duas porções de vegetais. Cozinhe 1 xícara de aveia comum e misture 2 colheres de sopa. passas e 1 colher de chá. açúcar mascavo. Adicione 1/4 de xícara de iogurte com baixo teor de gordura ao topo da aveia antes de comer. No café da manhã do segundo dia da dieta, troque a aveia por 1 xícara de cereal integral, uma banana pequena e uma xícara de leite desnatado.
Almoço de amostra
Para o almoço no quarto dia, o site da V8 sugere a criação de uma salada Caesar de frango caseira. Combine 2 xícaras de alface, 2 oz. peito de frango grelhado, 1/2 xícara de macarrão, 2 colheres de sopa de queijo parmesão, 2 colheres de sopa. molho de salada Caesar com poucas calorias e uma maçã. Para um lanche antes do jantar, aproveite três bolachas, recomenda o site oficial do V8.
Jantar de amostra
Enquanto segue o Plano de Peso Saudável V8, prepare macarrão vegetariano caseiro para o jantar. Cozinhe 1 xícara de macarrão de trigo integral e cubra-o com 1/2 xícara de molho de tomate, 1/2 xícara de legumes cozidos como pimentão, cebola e cogumelos e 1/3 de xícara de queijo mussarela ralado, feito com leite parcialmente desnatado. Como um lanche depois do jantar, aproveite 1/2 onça. amêndoas mexidas em 1/2 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura.
Expert Insight
De acordo com a Clínica Mayo no artigo "Dieta saudável para o coração: 8 etapas para reduzir doenças cardíacas", comer mais frutas e vegetais pode ajudar a perder peso, porque você terá menos chances de comer alimentos ricos em gordura, como queijo e carne. Além disso, comer mais frutas e verduras tem baixo teor calórico e também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
