Comprar cereais para crianças pode ser uma tarefa difícil. Já é difícil descobrir qual dos muitos cereais que revestem as prateleiras do corredor é bom para você. Você também precisa encontrar um cereal que agrade às crianças. Mas existem vários cereais que fornecerão aos seus filhos uma boa energia pela manhã, com baixo teor de açúcar e fibras.
Cheerios
Cheerios estão no topo da nossa lista de cereais saudáveis. Por porção, eles têm 1 grama (g) de açúcar e 3 gramas (g) de fibra. Você pode apresentá-los aos seus filhos como petiscos quando eles são muito jovens e, à medida que os filhos crescem, eles ficam viciados no sabor. Para mais sabores (e vitaminas), adicione frutas ou bananas à tigela do seu filho.
Flocos de milho
Flocos de milho são uma ótima combinação de grãos e nutrientes saudáveis. Os flocos de milho contêm 1g saudável de fibra e apenas 3g de açúcar. Tente afastar as crianças do Frosted Flakes, no entanto, como o "glacê" é apenas açúcar desnecessário que torna o cereal menos saudável.
Kix
Kix também contém 1g de fibra e 3g de açúcar, mas é relativamente alto em teor de sódio. Ainda assim, Kix é um cereal muito adequado para crianças. No entanto, Berry Berry Kix tem 3 vezes mais açúcar. Se seu filho quer frutas no Kix, adicione frutas de verdade.
Mini-Trigo Fosco
Os mini-trigos congelados estão cheios de grãos e têm 5g de fibra por porção. A geada doce agrada às crianças e, embora tenha 10g de açúcar por porção, compensa isso por ter uma alta fibra e baixo teor de sódio.
Vida
Como Cheerios, a vida vem em sabores diferentes. O Plain Life é mais saudável e contém 2g de fibra e 6g de açúcar, mas seu sabor agradável pode não conquistar as crianças. A vida da canela é mais saborosa e contém apenas 3 gramas extras de açúcar.
Mel cachos de aveia
O sabor doce do Honey Bunches of Oats é atraente para as crianças. A maneira como é adoçada - com mel e outros sabores naturais em vez de adoçantes artificiais - deve ser atraente para todos. Este cereal contém 1g de fibra e 6g de açúcar por porção.
Rice Krispies
Os sons de "estalar, estalar e estourar" de Rice Krispies são suficientes para fazer qualquer criança querer comer (e ouvir) uma tigela deles. Krispies de arroz não têm fibra, mas são livres de cores artificiais e com pouco açúcar.
Farelo de passas
O Raisin Bran, com seus 16g de açúcar por porção, é muito doce e também contém 7 gramas de fibra - muito mais do que muitos outros cereais. A fibra é importante para ajudar o corpo dos seus filhos a decompor os açúcares lentamente e manter seus sistemas digestivo e excretor em movimento.
Muesli
Muesli é semelhante ao Raisin Bran, mas contém ainda mais ingredientes. Seu filho desfrutará de todas as frutas secas e adoçantes naturais de Muesli, que contém 26g de açúcar e 6g de fibra alimentar para ajudar o corpo a processá-lo constantemente.
Crunch Kashi Cinna-Raisin
O Kashi Cinna-Raisin Crunch, com seu sabor doce e textura crocante, é um ótimo cereal para crianças e adultos. Uma tigela de Kashi contém 13g de açúcar e 8g de fibra alimentar. Muitas crianças gostam de comer o Kashi crocante misturado com iogurte suave e cremoso no café da manhã ou um lanche.
