Um joanete é uma protuberância óssea que aparece no lado do dedão do pé. Normalmente, como resultado de sapatos mal ajustados, a maioria dos joanetes é inofensiva. Infelizmente, se seu joanete se tornar tão doloroso que interrompe suas atividades diárias, seu médico poderá recomendar a remoção cirúrgica.
O período de recuperação após a cirurgia de joanete dura cerca de seis a oito semanas. À medida que a dor diminui, você pode começar a exercitar seu pé suavemente para recuperar a mobilidade no tornozelo, pé e dedo do pé.
Gorjeta
Quando o pé estiver curado e o cirurgião lhe der folga, realize exercícios de amplitude de movimento, alongamento e fortalecimento após a cirurgia do joanete.
Exercícios após cirurgia de joanete
No começo, você precisará descansar o pé para deixá-lo curar. Depois que seu médico o liberar para exercícios após a cirurgia de joanete, comece com exercícios fáceis, como amplitude de movimento assistida.
COMO FAZER: Segure o dedão do pé machucado com o polegar e o indicador opostos, logo acima da articulação do dedo do pé. Com a outra mão, segure a área sob a articulação do dedo do pé e puxe-a suavemente em qualquer direção, deixando o dedo do pé reto. Em seguida, empurre o dedo do pé para cima e para baixo, segurando por três a cinco segundos. Isso o ajudará a recuperar o movimento no dedão do pé.
Diga seus ABCs
Enquanto a cirurgia do joanete afeta principalmente o dedão do pé, a inatividade também pode afetar o resto do pé e do tornozelo. Você pode se exercitar em uma posição sentada para evitar dor e pressão no pé enquanto se recupera.
COMO FAZER: aponte o dedão do pé e estique as pernas. Enrole o resto dos dedos dos pés sob o pé e use o dedão do pé para escrever lentamente as letras do alfabeto enquanto gira o tornozelo e flexiona o pé. Quando terminar de escrever o alfabeto, escreva nomes diferentes de pessoas, lugares e coisas para praticar movendo o pé.
Use uma toalha
À medida que você se torna mais forte e sua recuperação avança, você pode adicionar elementos ao seu exercício para ajudá-lo a obter um alongamento mais profundo do tornozelo e do pé. Uma toalha simples pode ajudá-lo a se exercitar a partir de uma posição sentada, oferecendo o melhor alongamento possível.
COMO FAZER: Passe uma toalha em volta do arco do seu pé ou peça a alguém que faça uma volta por você. Segure as extremidades com as duas mãos e use a toalha para esticar lentamente o tornozelo em diferentes direções. Este não deve ser um exercício doloroso, portanto pare se seu pé doer.
Cardio após cirurgia joanete
Uma vez que você se sinta bem o suficiente para colocar peso no pé, surtos curtos e diários de atividade aeróbica podem ajudá-lo a curar e recuperar o movimento mais rapidamente. Considere atividades, como uma bicicleta ergométrica, após a cirurgia de joanete para limitar a quantidade de peso no pé. Progrida gradualmente atividades, como caminhar ou correr, após a cirurgia de joanete, sob a orientação do seu médico ou fisioterapeuta.
