As vitaminas da família do complexo B não são apenas essenciais para o crescimento e desenvolvimento de muitas funções corporais, mas também podem proporcionar alívio eficaz da dor. Quando tomadas com vitamina B, são necessárias doses menores de anti-inflamatórios não esteróides ou AINEs para o tratamento da dor. A vitamina B provou encurtar a duração dos sintomas dolorosos associados às condições, incluindo danos nos nervos, dores nas costas e cólicas menstruais.
Identificação de Vitaminas B
O complexo de vitamina B inclui oito vitaminas distintas: B-1 - tiamina; B-2 - riboflavina; B-3 - niacina; B-5 - ácido pantatenênico; B-6 - piridoxina; B-7 - biotina; B-9 - ácido fólico; B-12 - cianocobalamina. As vitaminas do complexo B solúveis em água auxiliam no metabolismo, promovem o tônus da pele e dos músculos, ajudam o sistema imunológico e nervoso e são essenciais para o crescimento e a divisão celular.
Dor nas costas
A dor crônica pode ocorrer a partir de fibras nervosas danificadas ou lesionadas, que enviam sinais incorretos para os centros de dor no corpo. As vitaminas B podem clinicamente tratar várias condições dolorosas crônicas a longo prazo, inibindo uma via de sinalização chave dentro das células nervosas. Estudos do Parker College Research Institute, em Dallas, Texas, relatados na edição de maio de 2003 da "Psychology Today", mostraram que uma combinação de vitaminas B trouxe alívio à dor crônica nas costas em 30 a 60 minutos e durou de 6 a 12 horas. O pesquisador Xuejun Song, MD, PhD, estima que doses de 200 a 500 miligramas são necessárias para alcançar os benefícios de redução da dor.
Danos nos nervos
Neuropatia, ou dano nos nervos, pode causar sensações nervosas anormais nos braços e pernas. O complexo de vitamina B pode ser eficaz na recuperação da neuropatia. Pesquisa da Universidade das Filipinas avaliou os efeitos da vitamina B no tratamento de danos nos nervos, usando vários estudos, dados de referência e ensaios comparando a vitamina B com placebo e outros tratamentos. Embora um pequeno benefício tenha resultado de um derivado da vitamina B-1, tiamina, doses mais altas do complexo de vitamina B mostraram evidências de significativa redução a curto prazo na dor e melhora na dormência e dor, com apenas alguns efeitos adversos menores relatados, como publicado em 2008 no "Cochrane Database of Systemic Reviews".
Cólicas menstruais
O Hospital Nacional da Mulher da Nova Zelândia examinou alternativas à medicina convencional e o uso de ingestão nutricional para aliviar cólicas menstruais dolorosas. Os estudos mostraram que 100 miligramas de vitamina B-1 tomados diariamente eram um tratamento eficaz para a dor associada à menstruação, conforme publicado no "Cochrane Database of Systemic Reviews" em 2001. Edição de novembro a dezembro de 2006 do "Journal of Midwifery and Women's Health" "relata que a vitamina B-6 também é eficaz no tratamento da síndrome pré-menstrual.
Toxicidade e deficiências
A alta ingestão de vitamina B-6, geralmente a partir de suplementos, pode causar danos nos nervos nos braços e pernas. O valor diário da vitamina B-6 é de 2 miligramas por dia. O Escritório de Suplementos Dietéticos, Institutos Nacionais de Saúde, relata neuropatia sensorial em doses inferiores a 500 miligramas por dia. Doses excessivas de vitaminas do complexo B podem causar diarréia, problemas no fígado e batimentos cardíacos irregulares. A ingestão excessiva a longo prazo pode até levar a um ataque cardíaco, de acordo com o site do Centro de Recursos de Desempenho Humano. As deficiências de vitamina B também podem afetar a dor causada por danos nos nervos. A Merck Manuals relata que a deficiência de vitamina B-12 pode causar neuropatia, especialmente em idosos, com demência ou vegetarianos.
