À medida que mais e mais pessoas descobrem os benefícios do yoga, a prática de 3.000 anos de idade está cada vez mais chegando ao local de trabalho. De fato, a demanda por yoga no local de trabalho criou esquadrões inteiros de professores de yoga voltados para as empresas. Se você estiver criando uma proposta corporativa de yoga, conhecer os benefícios pode pavimentar o caminho para futuros Down Dogs patrocinados por escritórios.
Gorjeta
Ao escrever uma proposta corporativa de yoga, você pode apontar os muitos benefícios potenciais do yoga para o local de trabalho. O absenteísmo reduzido, mentes e corpos saudáveis, bem como a agressão reduzida são apenas alguns dos efeitos colaterais positivos de um programa de ioga no local de trabalho.
Dor nas costas reduzida
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas praticam ioga é a dor nas costas, que é uma das queixas mais comuns no local de trabalho para pessoas que trabalham em mesa. Um estudo britânico de dezembro de 2012 publicado na revista Occupational Medicine provou o argumento com um estudo de oito semanas que atraiu participantes de um escritório do governo.
No estudo, um grupo recebeu uma aula de ioga de 50 minutos por semana, enquanto permitia que um grupo de controle se sentasse em suas quilhas. Surpresa, surpresa - o grupo de ioga relatou significativamente menos dores nas costas e menos estresse, além de maior autoconfiança, serenidade e concentração. Em comparação, o grupo controle sedentário relatou mais hostilidade, tristeza, estresse e dor nas costas.
Pesquisas adicionais sugerem que o yoga pode ser tão eficaz quanto a fisioterapia para lombalgia, de acordo com um estudo publicado em junho de 2017 na Annals of Internal Medicine. No estudo, as pessoas que participaram de sessões semanais de ioga experimentaram melhorias na limitação da dor e da atividade que eram quase idênticas às que participaram da fisioterapia. Dado que os funcionários do escritório podem ficar presos na mesa por boa parte do dia, um programa de ioga no local de trabalho pode ajudar a aliviar ou prevenir qualquer dor lombar associada à sessão por longos períodos de tempo.
Taxas de Burnout mais baixas
A produtividade do trabalhador continua aumentando. Por quê? Talvez seja por causa das pessoas que têm empregos, muitos fazem o trabalho que costumava ser feito por três pessoas. Portanto, temos o problema do esgotamento - e a solução do yoga no local de trabalho.
Basta perguntar às enfermeiras, que trabalham horas estranhas e sob muito estresse. Um estudo de 2015 publicado na Workplace Health & Safety descobriu que os enfermeiros que realizavam uma sessão semanal de ioga por oito semanas experimentavam enormes reduções nos sinais de alerta para burnout. Entre os benefícios estão níveis mais elevados de autocuidado, menos exaustão emocional e uma tendência reduzida à despersonalização no contato com os pacientes.
Compare esses resultados positivos com o potencial de efeitos negativos do burnout, variando de insatisfação e ansiedade no trabalho a menor qualidade do atendimento. Quando os enfermeiros estão esgotados, há um risco maior de efeitos prejudiciais para os pacientes, como erros de medicação, infecções, quedas de pacientes e outros resultados adversos.
Menos hostilidade e agressão
Qualquer local de trabalho que funcione harmoniosamente provavelmente será mais produtivo. Em um estudo controlado publicado na revista Ayu, de outubro de 2015, com 160 trabalhadores em uma empresa de engenharia na Índia, o yoga no setor corporativo demonstrou reduzir a hostilidade e a agressão.
No estudo, metade estudou e praticou ioga durante uma hora por dia, enquanto a outra metade recebeu palestras sobre teoria da administração e realizou exercícios leves pelo mesmo período de tempo. No final de 10 semanas, o grupo de ioga apresentou pontuações significativamente melhoradas para positividade e pontuações mais baixas para atividades de trabalho agressivas e contraproducentes em comparação ao grupo controle.
Na sua proposta corporativa de yoga, você também pode apontar o impacto positivo do yoga na capacidade do cérebro de se auto-regular e lidar com situações estressantes, de acordo com o estudo Ayu . Também se demonstrou que o yoga reduz os níveis de cortisol - o hormônio do estresse -, bem como o estresse percebido de maneiras que podem contribuir para um ambiente de trabalho mais sereno.
Menos absenteísmo e maior moral
O estresse no local de trabalho diminui o desempenho e pode levar a lesões físicas, incluindo dores nas costas, tensão no pescoço e nos ombros e síndrome do túnel do carpo - e isso custa dinheiro. Demonstrou-se que o yoga no local de trabalho reduz o absentismo devido a doenças ou outros problemas físicos, aumenta o moral da empresa e melhora as habilidades de comunicação entre os funcionários.
Além disso, uma pesquisa publicada em julho de 2015 na Industrial Psychiatry indica que a atenção plena e o autocontrole através do yoga podem ajudar os trabalhadores a regular suas emoções. O yoga no setor corporativo é uma intervenção econômica que pode resultar não apenas em agressões reduzidas e problemas interpessoais, mas também em absentismo dos funcionários.
Uma prática consistente de ioga no local de trabalho pode ajudar os trabalhadores a criar o tipo de estilo de vida saudável que os impede de procurar atendimento médico externo. Não apenas o yoga no setor corporativo ajuda a superar problemas psicológicos e emocionais que podem impedir as pessoas de prosperar no trabalho, mas promove o bem-estar geral dos trabalhadores e do local de trabalho como um todo.
