O efeito da dieta em várias funções do corpo tornou-se um tópico popular entre os mais preocupados com a boa saúde. Ao contrário da perda de peso e das doenças cardíacas, o ciclo menstrual não é comumente discutido em associação com questões relacionadas à dieta, mas foi sugerido que a dieta desempenha um papel nesse ciclo mensal natural. A vitamina D foi identificada como um dos componentes da dieta ligada ao ciclo menstrual.
O ciclo menstrual
Menstruação é o processo pelo qual o corpo de uma mulher derrama o revestimento do útero em um fluxo de sangue. Quando esse processo se torna uma ocorrência mensal regular, é chamado de ciclo menstrual. A duração do ciclo varia e pode ser de 21 a 35 dias ou até 45 dias em adolescentes. O ciclo menstrual é controlado por flutuações hormonais. Alguns desses hormônios, originários dos ovários, estão envolvidos no processamento metabólico da vitamina D e na regulação da absorção de cálcio no intestino.
Vitamina D
A produção de vitamina D no corpo é iniciada quando os raios UV do sol atingem a pele exposta. Essa vitamina lipossolúvel é necessária para a absorção de cálcio, tornando-a um requisito para qualquer evento no corpo que use cálcio. Alguns peixes e óleos de peixe têm vitamina D; no entanto, as fontes alimentares são aprimoradas por alimentos fortificados, como farinhas de cereais e leite e suplementos.
Deficiência de vitamina D
Como o número de alimentos que contêm vitamina D é limitado e o risco de câncer de pele devido aos raios UV prejudiciais, tornar-se deficiente em vitamina D é fácil, a menos que você faça escolhas informadas. Esteja ciente de quais alimentos são enriquecidos com vitamina D e escolha-os em vez de variedades não enriquecidas. Para algumas pessoas, os suplementos podem ser uma maneira de obter um suprimento adequado. Músculos e ossos fracos de uma condição conhecida como osteomalácia podem resultar da deficiência de vitamina D em adultos. Duzentas UI, unidades internacionais, de vitamina D diariamente devem ser suficientes para atender às necessidades dos adultos, afirma o Conselho de Alimentação e Nutrição (FNB) do Instituto de Medicina das Academias Nacionais.
Vitamina D e o ciclo menstrual
Um estudo de 2000 da Dra. Susan Thys-Jacobs publicado no "Journal of American College of Nutrition" relatou que os suplementos de cálcio aliviam os sintomas da síndrome pré-menstrual e que a deficiência de vitamina D era evidente entre as mulheres que sofrem dessa doença. A síndrome pré-menstrual é uma condição geralmente caracterizada por alterações de humor e comportamentais, incluindo depressão e ansiedade.
Considerações
O metabolismo do cálcio e da vitamina D é afetado por hormônios que flutuam ao longo do ciclo menstrual. Um estado deficiente desses nutrientes tem sido implicado na síndrome pré-menstrual, uma aflição que milhões de mulheres enfrentam todos os meses.
