Seu corpo depende de várias vitaminas para funcionar da melhor maneira possível, incluindo a vitamina B-12. Quando você não ingere vitamina B-12 suficiente em sua dieta, pode experimentar efeitos adversos, que variam de anemia perniciosa a fadiga, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. A vitamina foi estudada por sua capacidade de ajudar na supressão do apetite e aumentar o seu metabolismo. No entanto, a vitamina B-12 não foi comprovada como uma ferramenta de supressão de apetite ou perda de peso, de acordo com a MayoClinic.com.
Importância da vitamina B-12
Também conhecida como cobalamina, a vitamina B-12 é um membro da família das vitaminas B, que desempenha um papel no seu metabolismo, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Por esse motivo, a vitamina B-12 foi estudada por seu papel potencial na perda de peso e tem sido usada em algumas clínicas de perda de peso. A vitamina B-12 é encontrada em certos tipos de peixe, cereais fortificados e fígado bovino, entre outras coisas. A ingestão diária recomendada de vitamina B-12 é de 2, 4 microgramas para homens e mulheres; mulheres grávidas ou lactantes precisam de um pouco mais.
Vitamina B-12 e Pesquisa
De acordo com a versão online da "Scientific American", pesquisadores da Universidade de Syracuse estudaram a criação de um chiclete que combina o peptídeo humano YY, ou hPYY, hormônio com vitamina B-12 para suprimir o apetite. Seus intestinos liberam hormônios hPYY quando você come e se exercita para sinalizar ao cérebro que está cheio, diminuindo assim o apetite. A vitamina B-12 é adicionada à gengiva para proteger o hPYY no estômago até atingir a corrente sanguínea para ajudar a reduzir o apetite. Isso ainda está nos estágios do ensaio clínico para garantir que o hormônio hPYY possa ser usado com segurança na perda de peso.
Injeções de vitamina B-12
Clínicas de perda de peso injetam pacientes com vitamina B-12 como forma de promover a perda de peso. Os benefícios reivindicados não estão relacionados à perda de apetite, no entanto. Em vez disso, as injeções de vitamina B-12 são oferecidas como um meio de aumentar a energia e acelerar o seu metabolismo, de acordo com a MayoClinic.com. A teoria é que, quando seu metabolismo aumenta, você queima mais calorias, o que pode levar à perda de mais peso.
Conclusões
Você precisa de vitamina B-12 em sua dieta para manter uma boa saúde, mas a vitamina B-12 não deve ser vista como uma solução rápida, de acordo com o MayoClinic.com. As deficiências de vitamina B-12 estão associadas à fadiga, fraqueza, prisão de ventre e perda de apetite, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. No entanto, evitar a vitamina B-12 como forma de reduzir o apetite é uma escolha prejudicial que pode levar a condições como depressão, demência, confusão e perda de equilíbrio. Em vez de usar a vitamina B-12 como solução rápida, faça uma dieta nutritiva e equilibrada e faça exercícios regularmente para ajudar a manter um peso saudável e minimizar as dores de fome.
