Dores de cabeça ao fazer flexões ou após uma sessão de flexões são tão comuns que podem surpreendê-lo. Essa é a má notícia. A boa notícia é que qualquer problema tão comum como esse geralmente tem uma solução. No caso de dores de cabeça induzidas por flexão, a melhor solução depende do que está causando o problema.
Flexões e pressão da cabeça
Flexões e pressão da cabeça podem andar de mãos dadas. A falta de oxigênio durante o exercício pode causar dores de cabeça. Se você prender a respiração ou esquecer de respirar enquanto faz flexões, pode sofrer de falta de oxigênio. Quando você está fazendo apenas 10 a 20, geralmente não é um problema. Quando você chega aos 50 anos, é uma dor de cabeça esperando para acontecer.
Realizar muitas flexões quando você ainda não está condicionado requer mais oxigênio para seus músculos. Isso pode deixar você sem fôlego mais rapidamente. À medida que sua força melhora, sua respiração também se adapta, de acordo com a European Lung Foundation.
Hiperventilar durante sua sessão de flexão pode ter os mesmos resultados. Se sua dor de cabeça estiver zumbindo, em vez de aguda ou latejante, e se parecer geral, e não em uma área específica, a respiração inadequada é provavelmente o culpado.
Tonturas leves e falta de ar são outro sinal de que a respiração inadequada ao realizar flexões é a causa de sua dor de cabeça. Para consertar isso, concentre-se na respiração durante todo o jogo. Ajuda a cronometrar sua respiração com suas flexões - inspire no caminho para cima, no caminho para baixo.
Pendurando a cabeça para baixo
Para consertar isso, concentre-se em manter o pescoço reto e alinhado com a coluna vertebral ao longo das séries, como demonstrado pelo ExRx.net. Mantenha os olhos focados em um ponto a meio caminho entre as mãos, em vez de olhar para a frente ou deixar a cabeça cair.
Apertando a mandíbula
Muitos atletas apertam a mandíbula à medida que as repetições ficam mais difíceis. Isso é normal, até inevitável. Se você apertar demais, pode causar tensão muscular e dor na mandíbula, nas órbitas e nas têmporas. Se você sentir esse tipo de dor, tente respirar pela boca aberta enquanto faz suas repetições. Isso mantém sua mandíbula frouxa. Outra opção é usar um bocal - ele não o impede de apertar, mas reduz a tensão nos músculos do rosto e do pescoço.
Prossiga com cuidado
Embora muitas vezes sejam um sinal de algo menor, as dores de cabeça por esforço também podem ser um sinal de um problema sério. Se sentir dor intensa, tontura ou tontura, consulte um médico.
Se seus sintomas forem debilitantes ou acompanhados de dormência e dor - principalmente no braço esquerdo ou no peito - procure ajuda médica imediatamente. Na pior das hipóteses, isso pode salvar sua vida, de acordo com a Clínica Mayo. Em um alarme falso, você pode obter conselhos médicos valiosos sobre o que está causando as dores de cabeça.
