O cérebro requer nutrição diária para um desempenho ideal. Se isso não for recebido, a clareza mental será afetada. Os sinais de menor clareza mental incluem falta de memória, problemas para recontar horários ou locais específicos e uma incapacidade de lidar com o estresse. Suplementos vitamínicos, dieta balanceada, sono e exercícios adequados são formas de obter clareza mental. Antes de tomar qualquer suplemento vitamínico, consulte seu médico para garantir sua segurança.
Vitamina C
A Alzheimer's Foundation of America recomenda comer uma dieta equilibrada e tomar um multivitamínico com vitamina C. A vitamina C é mostrada para apoiar a saúde do cérebro. O corpo humano é incapaz de produzir vitamina C e a secreta pela urina, em vez de armazená-la, por isso deve ser obtida através de dieta e vitaminas todos os dias. Além disso, essa vitamina é excretada na urina e não é armazenada. A dose diária recomendada de vitamina C é de 90 miligramas. Se isso não for alcançado, pode resultar em uma deficiência, levando à falta de clareza mental.
Vitamina E
A deficiência de vitamina E prejudica a função cognitiva do cérebro, de acordo com a Oregon State University, afetando os processos de pensamento e o pensamento claro. A dose diária recomendada de vitamina E é de 15 microgramas. A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que é armazenada no fígado até ser necessária pelo organismo. Essa vitamina também serve como um antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres, mantendo saudáveis as células cerebrais.
Vitamina b12
Os níveis de vitamina B12 no corpo humano são essenciais para manter a clareza mental e a saúde do cérebro. Quando ocorrem deficiências de vitamina B12, pode resultar em desorientação e confusão. A vitamina B12 mantém os nervos saudáveis e os glóbulos vermelhos. Os nervos são necessários no cérebro para respostas rápidas ao pensamento e os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para o cérebro. A dose diária recomendada para adultos é de 2, 4 microgramas. Esta vitamina pode ser obtida através de suplementos e dieta.
