O chá não é apenas uma das bebidas favoritas do país, mas a pesquisa sugere que o consumo regular ajuda a combater o diabetes. Em 2012, 29 milhões de americanos tinham diabetes, de acordo com o National Diabetes Statistics Report, 2014. Embora o diabetes tipo 1 não esteja relacionado ao estilo de vida, maus hábitos alimentares e falta de atividade física aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Chás verdes, pretos e oolong podem possuir propriedades redutoras de açúcar no sangue.
Chá verde
Em 2013, "The American Journal of Clinical Nutrition" publicou um estudo que analisou 17 ensaios clínicos para avaliar o efeito do chá verde no controle da glicose. Os pesquisadores descobriram que beber chá verde reduz significativamente o açúcar no sangue em jejum e a hemoglobina A1c - uma proteína transportadora de glicose no sangue. HbA1c é um indicador útil de controle consistente do açúcar no sangue e é medido rotineiramente em pessoas com diabetes para garantir que o açúcar no sangue seja gerenciado adequadamente.
Chá preto
Semelhante ao chá verde, o chá preto promove açúcar no sangue saudável, de acordo com um estudo publicado na edição de maio de 2012 da revista "Preventative Medicine". Os pesquisadores examinaram os efeitos do chá preto no açúcar no sangue em adultos saudáveis. Os participantes beberam chá preto por 12 semanas e tiveram seus níveis de glicose e lipídios testados em relação à linha de base. O chá preto reduziu o açúcar no sangue em 18%, o que os pesquisadores disseram ser altamente significativo. Eles observaram uma redução significativa nos triglicerídeos e uma forma ruim de colesterol chamada lipoproteína de baixa densidade também.
Chá Oolong
O chá Oolong parece diminuir o açúcar no sangue, mas apenas em pessoas com diabetes. A revista "Diabetes Care" publicou um estudo em 2003, mostrando o chá oolong reduziu significativamente o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, o "European Journal of Clinical Nutrition" publicou um estudo em 2011 usando homens saudáveis e não diabéticos e não obteve os mesmos resultados. Os pesquisadores do estudo posterior descobriram que consumir chá oolong não teve influência significativa no açúcar no sangue em adultos não diabéticos.
Gerenciando seu açúcar no sangue
Trabalhe com seu médico para gerenciar o açúcar no sangue se você tiver diabetes. Informe-o se você estiver interessado em adicionar chá à sua dieta para obter benefícios potenciais de açúcar no sangue. Ele monitorará seu açúcar no sangue de perto e pode precisar ajustar sua medicação. Se você não tem diabetes, adote uma dieta saudável, mantenha seu peso em um nível saudável e mantenha seus músculos em movimento com exercícios regulares. Estar acima do peso, ter um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre aumentam o risco de diabetes.
