Exercícios de deslizamento de nervos incentivam os nervos a deslizar normalmente enquanto você move suas articulações. Um nervo não planará se estiver ferido. Portanto, exercícios de asa delta são frequentemente usados no pós-operatório ou como parte de um programa de reabilitação de uma lesão. Áreas comuns para o exercício incluem as mãos, antebraços e pescoço. A pressão nos nervos ulnar, mediano ou radial do braço pode ser aliviada com exercícios de deslizamento de nervos.
Exercício do nervo ulnar
A pressão no nervo ulnar pode resultar em um formigamento nos dedos pequenos e anulares da mão ou do cotovelo. Um exercício de deslizamento dos nervos que você pode fazer como parte de um programa de túnel ulnar envolve ficar em pé e segurar o braço machucado ao lado do seu corpo. Dobre o pulso para que a palma da mão fique voltada para o teto e dobre ligeiramente o cotovelo. O pulso pode ser mantido em ponto morto se dobrá-lo com muita dor. Levante o braço em direção ao teto o mais alto possível até sentir mais formigamento na mão ou no cotovelo. Abaixe o braço cerca de 20 graus e incline o pescoço em direção ao ombro oposto. Endireite o pescoço e incline-o novamente mais duas vezes.
Exercício do nervo mediano
Formigamento no polegar e nos dedos, exceto no dedo mínimo, pode indicar pressão no nervo mediano. Para fazer um exercício de deslizamento de nervo para o nervo mediano, segure o braço afetado à sua frente com a palma da mão voltada para o chão e faça um punho. Dobre o pulso para baixo. Traga o pulso para cima e estique os dedos para fora. Gire o antebraço para que a palma da mão fique voltada para o teto. Pegue a base do polegar com a outra mão e puxe-o suavemente para baixo. Realize um total de oito repetições.
Exercício para os nervos radiais
O nervo radial é o último dos três principais nervos no braço. Escorre pelo lado do polegar do antebraço. Um exercício de deslizamento de nervo para o nervo radial começa a ficar com o braço afetado para o lado, como se você estivesse segurando uma bandeja na frente do ombro. O cotovelo está dobrado e a palma da mão está voltada para o teto. O pulso está dobrado, os dedos apontam para o lado e o cotovelo aponta para o chão. Olhe para a frente. Gire o braço em direção ao ombro oposto para que o cotovelo aponte levemente para cima. A palma da mão está na frente do ombro oposto, com a palma da mão na diagonal, para que os dedos apontem para um ângulo. Ao mesmo tempo em que você gira o braço, incline a cabeça na mesma direção. Faça de três a oito repetições.
