Fumar danifica os pulmões, colocando um excesso de estresse nos cílios, as fibras que limpam os pulmões. Os agentes cancerígenos na fumaça podem sobrecarregar seus cílios, causando danos permanentes nos pulmões. O tabagismo pode causar distúrbios pulmonares obstrutivos crônicos e enfisema, entre outras doenças. Embora alguns dos danos possam ser irreversíveis, você pode ajudar a melhorar a função pulmonar após fumar a longo prazo.
Passo 1
Coma um punhado de cranberries diariamente. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Scranton, publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry em 2008, os cranberries são uma excelente fonte de antioxidantes de alta qualidade. Fumar deixa seus pulmões vulneráveis a infecções por causa da pressão adicional sobre os cílios para remover substâncias cancerígenas. Antioxidantes ajudam a evitar infecções.
Passo 2
Beba uma caneca de chá de gengibre diariamente. Fumar causa inflamação das vias aéreas dentro dos pulmões. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o gengibre é um tempero anti-inflamatório eficaz que tem sido usado por muitos profissionais de saúde.
etapa 3
Mantenha uma dieta saudável, cheia de vitaminas e minerais de frutas e legumes. A desnutrição inibe a capacidade do organismo de esclarecer infecções secundárias. Fumar compromete a capacidade dos pulmões de se limparem, deixando-os abertos à infecção. De acordo com o USDA, você deve comer no mínimo duas a quatro porções de frutas e três a cinco porções de vegetais diariamente.
Passo 4
Respire ar fresco o máximo possível. Vá para o parque e respire fundo e profundamente.
Etapa 5
Fique longe de irritantes de pulmão, tanto quanto possível. Esses irritantes incluem produtos químicos de limpeza, mofo, ambrósia, pólen, sujeira e fumaça.
