O programa Weight Watchers PointsPlus combina alimentação saudável e exercício físico e baseia-se na maneira como seu corpo processa os alimentos individualmente. Ao contrário de outros programas alimentares, este permite que você coma os alimentos que quiser, desde que não ultrapasse os pontos diários permitidos. Para este programa, você precisará adquirir a Calculadora de Vigilantes do Peso. A calculadora permite que você insira suas informações pessoais, como altura e peso, e calcule e acompanhe sua ingestão total de pontos. Para ativar sua calculadora, puxe a aba de plástico transparente pelo slot da bateria.
Passo 1
Insira suas informações pessoais na calculadora pressionando o ícone que tem a forma de uma chave inglesa. Essa tecla será usada com bastante frequência, pois também é pressionada sempre que você desejar configurar sua margem semanal de pontos. Você será solicitado a inserir informações como idade, sexo, altura e peso atuais e se deseja perder peso ou manter seu peso atual. Depois que essas informações forem inseridas, você receberá uma quantia diária de pontos.
Passo 2
Calcule os valores do PointsPlus inserindo os alimentos que você gosta de comer na calculadora, mas você deve ter as informações nutricionais à mão para todos os alimentos. Quase todos os itens alimentares vêm com um rótulo nutricional, portanto, estes devem ser bastante fáceis de encontrar. Para começar a inserir informações sobre alimentos, pressione a tecla PointsPlus e selecione "Enter". Há quatro seções que você precisa preencher, incluindo proteínas, carboidratos, gordura total e fibra. Insira as quantidades em cada slot, conforme são mostradas no rótulo nutricional e, após a conclusão, você receberá um valor em pontos para uma porção de cada alimento específico inserido.
etapa 3
Comece a rastrear seus valores diários de pontos. Cada vez que você calcula um valor para um alimento, a palavra "Usar" será exibida na tela. Pressione enter para subtrair este alimento da sua dose diária total. Se você consumiu mais de uma porção, a calculadora permite multiplicá-la pelo número de porções que você comeu e subtrai automaticamente os pontos extras da sua dose diária. O mesmo vale se você não tiver uma porção inteira. Use o botão de divisão para que a calculadora saiba quanto está abaixo da porção consumida.
Passo 4
Veja suas metas diárias várias vezes ao dia para garantir que você esteja no caminho certo. Para fazer isso, pressione o ícone com a forma de um lápis. O total de pontos que você deixou para o dia aparecerá na tela. Para visualizar seu subsídio semanal total, pressione a seta para baixo.
Coisas que você precisa
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Calculadora de Vigilantes do Peso
Valores nutricionais dos alimentos que você come
Gorjeta
A cada sete dias, sua calculadora solicitará automaticamente que você atualize seu peso. É importante que você siga adiante para garantir que seus objetivos sejam alcançados.
