O cálcio desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial e hormônios e é o mineral mais comum em seu corpo. Seus ossos são feitos principalmente de cálcio. Os médicos geralmente prescrevem suplementos de cálcio para ajudar a prevenir ou retardar a perda óssea que ocorre com o envelhecimento das pessoas. À medida que envelhece, seus ossos podem se tornar mais porosos e quebradiços. Tomar suplementos de cálcio pode ajudar a retardar ou impedir essa perda óssea, mas o cálcio também pode ajudar a acelerar a cicatrização de fraturas.
Cura por Fratura
Quando seu osso quebra ou racha, seu médico o imobiliza para que as extremidades quebradas se encaixem. Então você espera o reparo do osso. Seu corpo deposita cálcio no local do intervalo para reparar a violação. Se você não estiver recebendo cálcio suficiente em sua dieta, poderá levar mais tempo para reunir as reservas necessárias para fazer o reparo, especialmente se você tiver uma deficiência de cálcio. A suplementação de cálcio disponibiliza mais cálcio para o seu corpo usar na cicatrização de uma fratura.
Pesquisa científica
Em 2004, pesquisadores em Copenhague estudaram 30 mulheres, com idades entre 58 e 88 anos, que sofreram fraturas no ombro. Metade das mulheres tomou suplementos de cálcio e vitamina D por 12 semanas após a fratura, e as outras tomaram um placebo. As mulheres que tomaram cálcio e vitamina D apresentaram maior densidade óssea no local da fratura do que as outras mulheres após seis semanas. Isso sugere que os suplementos de cálcio e vitamina D podem ajudar a curar fraturas.
Papel da vitamina D
As mulheres do estudo de Copenhague tomaram vitamina D com cálcio. A vitamina D se transforma no corpo em calcitriol, um hormônio que ajuda o corpo a absorver mais cálcio. Sem a vitamina D, você pode perder muito do benefício de tomar suplementos de cálcio. As mulheres do estudo de Copenhague tomaram 800 unidades internacionais de vitamina D diariamente, juntamente com cálcio.
Quanto cálcio?
O estudo de Copenhague analisou o efeito de 1 grama de cálcio por dia, ou 1.000 miligramas. O Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda que os adultos com 50 anos de idade obtenham pelo menos 1.000 miligramas de cálcio diariamente de alimentos e suplementos. Após os 50 anos, as mulheres precisam de 1.200 miligramas de cálcio por dia e, após os 70 anos, todos devem receber 1.200 miligramas por dia. Você precisa de 600 unidades internacionais de vitamina D diariamente até os 70 anos, depois de 800 unidades internacionais diariamente depois disso.
