Espasmos musculares após o alongamento

Seus músculos normalmente se contraem e liberam à medida que você os move. No entanto, quando ocorre um espasmo muscular, é devido a uma contração muscular que ocorre quando o músculo se contrai sem que o cérebro o solicite. Normalmente, uma solução para espasmos musculares é o alongamento, que pode ajudar a relaxar os músculos tensos ou contraídos. No entanto, é possível experimentar espasmos musculares após alongar os músculos devido a vários fatores em seu corpo que causaram os espasmos em primeiro lugar.

O alongamento geralmente produz efeitos colaterais agradáveis e alivia a tensão muscular. Crédito: Getty Images / Photodisc / Getty Images

Causas

Espasmos musculares são causados por vários fatores. Isso inclui o uso excessivo dos músculos, especialmente após uma longa sessão de exercícios. Se você tiver um desequilíbrio químico ou mineral, como desidratação dos músculos devido à depleção de cálcio ou potássio, você corre um risco aumentado de espasmos musculares, porque seu músculo não pode manter níveis adequados de líquidos. Em casos raros, espasmos musculares podem indicar uma condição mais grave, como problemas renais, hipotireoidismo ou distúrbio metabólico.

Considerações

Técnica

Às vezes, sua técnica de alongamento pode contribuir para espasmos musculares. Por exemplo, saltar enquanto você estica pode aumentar as contrações musculares em vez de acalmá-las. Manter o alongamento por muito tempo pode ter um efeito reverso sobre os músculos, fazendo com que eles se contraiam demais. Tente não se alongar por alguns minutos. Normalmente, entre 15 e 30 segundos por vez deve ser suficiente para cada trecho. Você também deve evitar esticar ao ponto da dor ou esticar muito rápido. Em vez disso, afunde-o lentamente.

Prevenção

Embora o alongamento seja um método para aliviar espasmos musculares, ele não precisa ser o único método. Além do alongamento, você pode aumentar a quantidade de líquidos que bebe para restaurar os desequilíbrios. Bebidas esportivas e água são bons exemplos de bebidas que podem substituir esses líquidos, o que deve ajudar a reduzir as cólicas. A aplicação de calor na área com um banho quente ou uma almofada de aquecimento também pode ajudar a evitar cãibras musculares. Continuar se exercitando em alongamentos lentos e suaves pode ajudar a aliviar espasmos musculares.