O refrigerante certamente está longe da bebida ideal para a saúde. Embora a maioria das pessoas esteja ciente dos riscos que um alto consumo de refrigerante pode representar, muitos ainda acreditam que beber refrigerante regularmente não é grande coisa. Na verdade, há uma infinidade de benefícios em evitar esta bebida açucarada. Se você bebe regularmente refrigerante, considere abandonar o hábito para melhorar a saúde.
Refrigerante de vala, Libra
A perda de peso está lá em cima quando se trata dos benefícios de evitar refrigerantes. Uma lata de coca-cola de 12 onças contém cerca de 140 calorias, enquanto um grande refrigerante de 32 onças tem 364. Mesmo que você tenha apenas uma lata de refrigerante por dia, isso equivale a 51.110 calorias por ano. Em outras palavras, isso é calorias suficientes para consumir 14, 6 libras de gordura.
Vida longa e próspera
O consumo de bebidas açucaradas está correlacionado com a morte precoce. Cerca de uma em cada 100 mortes por doenças relacionadas à obesidade é causada por refrigerante, de acordo com Gitanjali Singh, pesquisador de pós-doutorado na Escola de Saúde Pública de Harvard, comentando a pesquisa apresentada em uma conferência da American Heart Association em março de 2013. Muitas pessoas não são responsáveis pelas bebidas quando pensamos em consumo de calorias; portanto, elas geralmente consomem mais calorias do que imaginam.
Beba seu caminho para o diabetes
O açúcar, juntamente com as calorias contidas no refrigerante, pode aumentar o risco de desenvolver diabetes. De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, as pessoas que bebem uma a duas latas de refrigerante por dia têm uma chance 26% maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que se abstêm de bebidas açucaradas. A American Diabetes Association, no entanto, afirma que simplesmente beber refrigerante não causa diretamente diabetes. Em vez disso, o consumo regular e as calorias e carboidratos adicionados podem aumentar seus riscos de desenvolver a doença.
Ignorar o desvio
Abandonar o refrigerante pode ser uma maneira infalível de evitar problemas cardíacos mais tarde na vida. A adição de sódio e cafeína contida em cada refrigerante pode aumentar o risco de doença cardiovascular, observa a Dra. Mary Ann McLaughlin, do programa de saúde cardíaca do Mount Sinai Medical Center, em Nova York. Tanto o sódio quanto a cafeína podem causar um efeito desidratante e aumentar potencialmente a pressão sanguínea, a glicemia, os níveis de triglicerídeos e a circunferência abdominal - fatores de risco para doenças cardíacas. A lata média de 12 onças de refrigerante tem 30 miligramas de sódio e 38 miligramas de cafeína.
