Os muitos benefícios dos esteróides criaram uma cultura de abuso em esportes como levantamento de peso, musculação e ciclismo. No entanto, você pode melhorar sua saúde sem usar esses medicamentos perigosos. Aprenda maneiras saudáveis de se recuperar rapidamente, construir músculos e ficar mais forte para melhorar com segurança seu desempenho em qualquer esporte .
Gorjeta
Fazer exercícios de resistência como levantamento de peso pode dar muitos dos efeitos positivos dos esteróides sem riscos a longo prazo. E o exercício pode aumentar o conteúdo natural de esteróides de seus músculos, de acordo com uma revisão de janeiro de 2015 no Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology .
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Tipos de esteróides
Seu corpo produz esteróides naturais a partir dos esteróis presentes nos alimentos que você come todos os dias. Os cientistas também podem produzir esteróides sintéticos em laboratório.
Os atletas costumam abusar de esteróides anabolizantes (à base de testosterona), mas drogas corticosteróides (à base de cortisol), como a prednisona, também se tornaram cada vez mais comuns nos esportes. Esse aumento dramático colocou os corticosteróides sob maior escrutínio. Assim, um atleta deve evitar esses esteróides também, a menos que haja uma razão médica imperativa para usá-los, recomenda um relatório de outubro de 2012 no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports .
Existem também duas categorias distintas de esteróides anabolizantes, de acordo com uma ficha de fevereiro de 2019 da StatPearls . Os 17 derivados alquil alfa, como a oxandrolona, formam um grupo. Os 17 derivados de ésteres beta como o fenpropionato de nandrolona compõem o outro. A última droga foi uma das primeiras substâncias esteróides usadas por seus benefícios, e o Comitê Olímpico Internacional a proibiu em 1974. É importante observar que a Agência de Repressão às Drogas dos EUA considera que todos os esteróides anabolizantes são substâncias controladas, com uma severa penalidade de fabricação, posse ou uso.
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Construir massa muscular
Os muitos efeitos colaterais dos esteróides anabolizantes tornam antiético administrá-los a adultos saudáveis. No entanto, os cientistas podem testar seu impacto estudando os dados de arquivo de usuários admitidos. Os autores de um relatório de setembro de 2014 no PLoS One usaram esse método para medir os benefícios dos esteróides na massa muscular. Os pesquisadores compararam os dados de 10 usuários de esteróides com sete sujeitos de controle. Os resultados indicaram vários efeitos positivos dos esteróides, incluindo maior massa muscular e maior área de fibras. Os autores acreditam que essas alterações provavelmente melhorariam o desempenho dos usuários.
No entanto, você pode obter resultados semelhantes sem tomar esteróides anabolizantes. O relatório de setembro de 2014 no PLoS One testou indivíduos do sexo masculino de meia-idade que estavam ativos e em boa forma. Um artigo de fevereiro de 2013 nos Annals of Endocrinology mostrou resultados semelhantes em assuntos semelhantes. Esses pesquisadores descobriram que oito semanas de treinamento com pesos moderados resultaram em aumentos na força e no tamanho muscular em oito homens saudáveis de meia idade. Esse treinamento também aumentou os níveis circulantes dos indivíduos da testosterona esteróide natural.
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Aumentar a capacidade de exercício
Os esteróides anabolizantes têm vários usos médicos legítimos, e alguns desses usos ofereceriam uma vantagem competitiva a um atleta. Por exemplo, os autores de um relatório de abril de 2014 da Nutrition in Clinical Practice testaram 32 pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC. Esses pacientes geralmente não estão em boa forma devido à diminuição da capacidade pulmonar. Comparado à linha de base, seis semanas de uso de esteroides anabolizantes aumentaram a capacidade de exercício e a qualidade de vida desses pacientes.
No entanto, você pode obter resultados quase idênticos com o treinamento à base de água. Um artigo de junho de 2013 no European Respiratory Journal discutiu a avaliação de 53 pacientes com DPOC. Esses pesquisadores pediram aos participantes que pratiquem aeróbica e levantamento de peso à base de água por oito semanas. Esse tratamento aumentou a capacidade de exercício e a qualidade de vida, em comparação com o grupo basal e o grupo controle. Curiosamente, o treinamento em água também superou o treinamento em terra. O exercício à base de água também tende a causar menos lesões, porque a flutuabilidade da água aumenta a resistência e oferece mais apoio aos membros.
