O exercício é conhecido por promover relaxamento, combater o estresse e melhorar o humor. Portanto, se você deixar a academia doente, pode ser um sinal de aviso de que você não está fazendo algo corretamente. Seu corpo pode estar lhe dizendo que você pressionou demais ou sua ingestão de líquidos não estava certa. Se você não se sentir bem após o exercício, avalie sua rotina pré-treino e seu regime de exercícios para descobrir o motivo.
Desidratação
Seu corpo precisa de muitos líquidos para mantê-lo funcionando bem - e se você se exercita, é necessário aumentar a ingestão de líquidos. Se você não bebe água suficiente, seu corpo fica desidratado por causa da perda excessiva de líquidos pela transpiração durante o treino, diz o Conselho Americano de Exercício. Você pode se sentir extremamente cansado e letárgico, nauseado e sentir dores musculares incomuns após um treino, se estiver desidratado.
Overhydration
Enquanto você precisa beber para se manter hidratado, é possível exagerar na água. O Conselho Americano de Exercício diz que a maioria das mulheres precisa de cerca de 91 onças de água diariamente e os homens precisam de cerca de 125 onças. Beber quantidades excessivas de água pode levar a uma condição conhecida como hiponatremia, que ocorre quando os níveis de sódio no corpo são muito baixos. Superidratar pode fazer com que você se sinta extremamente enjoado após um treino.
Açúcar sanguíneo
Seus níveis de açúcar no sangue podem mudar com base na quantidade e tipo de alimento que você come e na intensidade de suas atividades. O alto nível de açúcar no sangue, por consumir muito açúcar em sua comida sem prejudicá-la, pode causar tonturas e náuseas. Baixo nível de açúcar no sangue, por não comer o suficiente antes de se exercitar e se exercitar com muita força, pode causar os mesmos sintomas. Baixo nível de açúcar no sangue também pode causar tremores e fraqueza.
Eletrólitos
Pode ser necessário restaurar o equilíbrio de eletrólitos após um treino. A transpiração esgota as reservas naturais de água do seu corpo e perturbará o equilíbrio. Beba bebidas esportivas para substituir os eletrólitos perdidos; e garanta que sua dieta inclua os nutrientes necessários que produzem eletrólitos como potássio, cálcio e sódio, entre outros, para garantir que você se sinta bem após um treino.
Overtraining
O excesso de treinamento é uma causa comum de não se sentir logo após um treino. O excesso de treinamento ocorre quando você se esforça demais e seu corpo responde fisicamente e emocionalmente pela tensão. O excesso de treinamento pode causar mau humor, fadiga extrema e um sentimento geral de doença, diz o Conselho Americano de Exercício. O excesso de treinamento também pode causar dor persistente nas articulações ou músculos e doenças frequentes devido a um sistema imunológico enfraquecido.
