O óleo de peixe é considerado benéfico para muitas condições de saúde, mas só é comprovadamente eficaz para um - redutor de triglicerídeos. Os triglicerídeos e o colesterol estão ligados e, muitas vezes, a redução de um afeta o outro. Se você tem colesterol alto, depois de discutir o assunto com seu médico, o óleo de peixe pode ser uma opção a ser adicionada a outros regimes de estilo de vida e tratamento.
Óleo de peixe
O óleo de peixe é encontrado em peixes gordurosos, como salmão, cavala e atum, e seu principal ingrediente benéfico para a saúde são os ácidos graxos ômega-3. Os ômega-3 são um tipo de gordura poliinsaturada essencial que seu corpo não pode produzir por si próprio. Você pode consumi-lo tomando suplementos de óleo de peixe ou comendo peixe e outros alimentos, como nozes e vegetais de folhas verdes. Muita pesquisa foi feita sobre o óleo de peixe, variando de seu efeito sobre o diabetes ao distúrbio do déficit de atenção e à psicose. Embora seja considerado possível e provavelmente eficaz para muitas condições, ele é comprovadamente eficaz na redução de triglicerídeos, possivelmente em 20 a 50%.
Triglicerídeos e colesterol
Níveis altos de triglicerídeos andam de mãos dadas com colesterol alto. Tanto o colesterol quanto os triglicerídeos são gorduras e, em números altos, aumentam o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. Níveis excessivos de colesterol e triglicerídeos circulam na corrente sanguínea com potencial para endurecer os vasos sanguíneos, impedir o fluxo sanguíneo e obstruir os vasos. Os níveis de LDL, chamado colesterol "ruim", HDL, considerado "bom", colesterol total e triglicerídeos estão incluídos nos testes de colesterol.
Dosagens recomendadas
O FDA aprovou um suplemento específico de óleo de peixe com receita médica chamado Lovaza para reduzir os triglicerídeos. Ele contém dois tipos importantes de ácidos graxos ômega-3, DHA e EPA, em cada cápsula de 1 g. Recomenda-se um a 4 g de óleo de peixe por dia para diminuir os triglicerídeos. Pesquisas citadas pelo MedlinePlus mostram que, para triglicerídeos altos e colesterol alto, tomar 1.200 a 1.440 mg de DHA, 1.800 a 2.160 mg de EPA e 900 a 1.200 mg de alho em pó diariamente reduz o colesterol total, LDL e triglicerídeos diariamente. Discuta com o seu médico o uso de óleo de peixe para colesterol antes de tomá-lo; muito pode realmente causar um derrame.
Outras dicas de gerenciamento de colesterol
O gerenciamento do colesterol se concentra nas mudanças de estilo de vida. Se você estiver acima do peso, a redução de peso ajudará a reduzir o risco de doença cardíaca e poderá diminuir o LDL e aumentar os níveis de HDL. Verifique se sua dieta é baixa em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol e coma mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Exercícios de rotina são incentivados a manter o peso e a saúde geral. Se os medicamentos para o colesterol forem prescritos, tome-os como indicado e tome apenas óleo de peixe depois de discutir com o seu médico.
