O triptofano é um aminoácido; aminoácidos são substâncias encontradas nas proteínas. Você precisa do triptofano para fazer novas proteínas; também é necessário produzir outros compostos em seu corpo, como niacina e serotonina. Embora os suplementos de triptofano sejam geralmente seguros, eles podem causar efeitos colaterais graves.
Triptofano
O triptofano é um aminoácido essencial, o que significa que seu corpo precisa obtê-lo de fontes alimentares de proteínas para manter sua saúde. O triptofano é importante para produzir proteínas e outras substâncias, incluindo a serotonina, que afetam o cérebro. Os suplementos de triptofano são vendidos sem receita como tratamento "natural" para várias condições, incluindo insônia, depressão, ansiedade, distúrbio de déficit de atenção e síndrome pré-menstrual.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais do triptofano podem incluir tonturas, sonolência, perda de apetite, dor de cabeça, boca seca e náusea. Se você estiver tomando suplementos de triptofano pela primeira vez, evite tomá-los antes de operar máquinas pesadas ou se envolver em qualquer outra atividade que exija alerta mental. Lute contra a boca seca com chiclete ou doce sem açúcar.
Overdose
Excesso de triptofano pode causar problemas adicionais. Uma overdose de triptofano pode causar uma condição conhecida como síndrome da eosiniofilia-mialgia, que pode causar dor muscular grave, dor nos nervos, perda de cabelo, fadiga, erupção cutânea, pele seca e altos níveis de um tipo de célula imunológica conhecida como eosinófilos. Uma overdose de triptofano também pode causar síndrome de serotonina, que pode resultar em confusão, alucinações, espasmos musculares, dificuldade para caminhar, aumento da transpiração, febre, batimento cardíaco acelerado, desmaio e diarréia. Não existe uma dose máxima segura de consenso para o triptofano, portanto não há uma quantidade "insegura" definida. No entanto, a MayoClinic.com recomenda uma dose de 8 a 12 g por dia, dividida em três a quatro doses.
Segurança
Um risco potencial de consumir triptofano e outros suplementos é que eles não são tão cuidadosamente regulamentados quanto as substâncias classificadas como medicamentos. Os suplementos de triptofano foram proibidos nos Estados Unidos por um tempo na década de 1990, por causa de um surto de eosionofilia mialgia em 1989 que pode ter resultado de suplementos contaminados. No entanto, mudanças na maneira como os suplementos são regulados permitiram a reintrodução de suplementos de triptofano em 1995. Compre suplementos de triptofano de um fabricante respeitável para reduzir o risco de contaminantes potencialmente tóxicos. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você tiver problemas de saúde, e informe-o de quaisquer medicamentos ou suplementos que você já esteja tomando para evitar interações. Os suplementos de triptofano podem não ser seguros para você, se estiver grávida ou tomando benzodiazepínicos, antidepressivos ou triptanos, uma classe de medicamento frequentemente usada para enxaquecas.
