As bolas Baoding são uma invenção chinesa projetada para ajudar a aliviar o estresse enquanto aumenta a destreza dos dedos e a força do pulso e do antebraço. Também conhecidas como bolas de terapia chinesa ou bolas de harmonia, essas ferramentas de relaxamento são portáteis e relativamente fáceis de usar. Começar com técnicas simples permite criar movimentos mais avançados.
Passo 1
Escolha um conjunto de bolas Baoding que se encaixam na sua mão e no nível de experiência. Para a maioria das pessoas, os conjuntos menores funcionam melhor no início, mas se sua mão for grande, você poderá se sentir mais confortável com um conjunto projetado para usuários mais avançados. Compre um conjunto de bolas Baoding que medem 35 a 40 milímetros, se você tiver uma mão média a pequena, ou 40 a 50 milímetros, se você tiver uma mão maior. As bolas Baoding usam milímetros para medição, mas uma bola de 40 milímetros equivale a pouco mais de 1 polegada de diâmetro.
Passo 2
Segure as duas bolas Baoding em uma mão. Coloque um entre o dedo mindinho e o dedo anelar e segure o outro com os três dedos restantes.
etapa 3
Empurre as bolas simultaneamente. Mova a bola do dedo mindinho e o dedo anelar para cima em direção aos dedos médio e indicador e empurre a bola da área do polegar em direção ao dedo mindinho. A gravidade auxilia nesse movimento; a maioria das pessoas naturalmente segura a mão em um leve ângulo com o lado do mindinho inclinado para baixo. Quando você empurra uma bola para baixo com o polegar, ela rola automaticamente para a extremidade inferior da palma da mão, permitindo que o mindinho a agarre.
Passo 4
Mova a bola superior do dedo indicador para o polegar, empurrando-a para baixo em direção ao dedo mindinho, enquanto gira a segunda bola do dedo mindinho e dedo anelar para o dedo médio e indicador. Continue esta rotação, tentando não deixar cair nenhuma bola Baoding. As bolas devem tilintar enquanto você aprende a técnica de rotação.
Etapa 5
Pratique girar as bolas até que elas não fiquem mais juntas; a forma correta exige que haja espaço entre as duas bolas que você está girando. Quando você aperfeiçoar o formulário na primeira direção, aumente a dificuldade girando-os na direção oposta. Eles podem tocar juntos novamente no início, mas à medida que sua destreza aumenta, você aprende a espaçá-los para que não se toquem.
Etapa 6
Aumente a intensidade do seu tempo com as bolas Baoding usando bolas maiores e mais pesadas ou adicionando outra bola. Com uma terceira bola, você pode girá-la junto com as duas originais ou segurá-la no meio, girando as outras bolas ao redor sem deixar cair.
Gorjeta
Pratique com as duas mãos para criar destreza e força igualmente.
