Cãibras musculares, ou cavalos charley, causam dor súbita e intensa que temporariamente faz com que o músculo da panturrilha pareça estar preso no lugar. Embora a cãibra acabe, a dor pode permanecer como um lembrete desagradável. Algum alongamento suave e aplicação de frio ou calor normalmente ajuda a resolver a dor persistente após um cavalo charley.
O que é uma cãibra muscular?
Cãibras musculares ocorrem quando seu músculo se contrai involuntariamente e permanece na posição contraída. Cãibras musculares na panturrilha estão entre os tipos mais comuns de cãibras musculares, relata a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.
Um músculo com cãibra pode parecer difícil ao toque, e você pode notar que o músculo parece distorcido ou se contrai sob a pele. As cãibras podem durar alguns segundos ou até 15 minutos. Em alguns casos, podem ocorrer cãibras em grupos, com outra cãibra logo após o desaparecimento.
Dor na panturrilha após cãibra
Quando sentir uma cãibra, interrompa imediatamente a atividade que a causou. Em seguida, estique suavemente o músculo flexionando e apontando os pés ou fazendo um alongamento da panturrilha contra a parede. Você também pode massagear suavemente a panturrilha com os dedos para relaxar os músculos.
A aplicação de calor de uma almofada de aquecimento ou de um banho quente imediatamente após a cãibra pode ajudar a relaxar os músculos tensos. Você pode aplicar gelo na área por 10 minutos de cada vez para ajudar a diminuir os receptores de dor e reduzir a dor se tiver dor prolongada após uma cãibra nas pernas.
Medicamentos para venda sem receita, como ibuprofeno ou acetaminofeno, também podem proporcionar alívio temporário da dor.
Evitando cãibras na panturrilha
Pensa-se que o condicionamento inadequado, o alongamento e o aquecimento inadequados antes do exercício sejam as principais causas das cãibras musculares. Você pode evitar mais cãibras entrando em boa forma e sempre se alongando antes do exercício.
Não apenas você deve esticar os músculos da panturrilha, mas também os músculos posteriores da coxa, quadríceps e glúteos, pois o aperto em qualquer um desses músculos também pode contribuir para cãibras nos músculos da panturrilha.
Manter-se hidratado durante a exposição ao calor e à umidade, especialmente durante o exercício, pode ajudar a evitar cãibras e a dor muscular resultante. Os líquidos perdidos durante a transpiração podem causar desidratação, uma causa comum de cãibras.
O uso excessivo do músculo da panturrilha durante o exercício pode causar cãibras nas pernas à noite. A menos que você esteja bem condicionado, evite atividades repetitivas prolongadas que envolvam o músculo da panturrilha - como corrida de resistência ou pular corda.
Além disso, usar calçados de apoio, especialmente se você tiver pés chatos ou outros problemas estruturais, pode reduzir o risco de cãibras nas pernas.
Avisos e Precauções
Embora a dor persistente após um cavalo charley geralmente não seja um sinal de uma condição médica séria, em casos raros, pode ser um sintoma de uma condição potencialmente fatal, chamada trombose venosa profunda.
A trombose venosa profunda ocorre quando um coágulo sanguíneo se forma profundamente na veia. Os sintomas de trombose venosa profunda incluem dor nas pernas e inchaço. Você pode perceber que a pele sobre a área dolorida fica quente ou parece vermelha ou azul.
