Dor ou cãibra no músculo é uma lesão pós-exercício comum que pode acontecer a qualquer pessoa. A maioria dos casos de dor na parte superior da coxa após andar em esteira não requer atenção médica, embora pessoas com sintomas que pioram ou persistem devam procurar avaliação médica. Felizmente, a maioria dos casos de dor na parte superior da coxa é evitável com mudanças no estilo de vida e pode ser tratada com cuidados médicos ou em casa.
Acompanhar os sintomas com dor na coxa
A dor na parte superior da coxa, que ocorre depois de caminhar em uma esteira, pode se desenvolver lentamente e parecer uma dor maçante, ou pode surgir subitamente e sentir uma pontada de dor ou queimação. Em alguns casos, a dor pode não começar até o dia seguinte ao treino. Além da dor, algumas pessoas podem experimentar sintomas adicionais, como inchaço ou hematomas na parte superior da coxa, fraqueza ao tentar apertar as pernas e dificuldade em caminhar ou correr. Em alguns casos, um nódulo duro pode se desenvolver dentro do músculo, o que pode parecer sensível ao toque.
O que causa dor na coxa
A falta de flexibilidade e a falta de aquecimento antes de usar a esteira são causas comuns de dor em um músculo, como os da parte superior da coxa. De acordo com o site da Sports Injury Clinic, uma ruptura no músculo adutor longo, também chamada de tração na virilha, pode causar dor na parte superior da coxa após o uso de uma esteira. Cãibras musculares também podem causar dor na parte superior da coxa depois de caminhar em uma esteira. As cãibras geralmente resultam de exercícios prolongados, desidratação e fadiga. Raramente, condições médicas como nervo comprimido, arteriosclerose ou diabetes podem causar dor nos músculos após o exercício.
Tratamentos para dor na coxa
Nos casos de dor leve na parte superior da coxa após caminhar em uma esteira, o tratamento em casa, como repouso, gelo e elevação da perna afetada, pode reduzir a dor. O alongamento delicado dos músculos da região da virilha também pode ajudar a reduzir a dor na parte superior da coxa, diz o site da Sports Injury Clinic. Se a dor interferir na caminhada, os médicos podem recomendar o uso de muletas até que a dor diminua. Para tensões ou lágrimas musculares moderadas ou graves, os pacientes podem precisar de massagem terapêutica, fisioterapia ou cirurgia para reparar o músculo.
Prevenção
Ao usar uma esteira, aumentar lentamente as taxas de velocidade e inclinação durante um treino pode ajudar a evitar dores na parte superior da coxa. Além disso, esticar os músculos das coxas e nádegas algumas vezes ao dia e aquecer antes e esfriar após o uso da esteira também pode ajudar a prevenir dores na coxa. Realizar exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos, também pode ajudar a prevenir a dor na parte superior da coxa, diz o site da Biblioteca Nacional de Medicina.
