Os termos "massa corporal magra" e "massa livre de gordura" são usados para descrever a composição corporal. Embora possam ser usados de forma intercambiável, eles não são os mesmos. A massa corporal magra inclui gordura que atua como combustível para a produção de energia e outros processos que fazem parte do metabolismo normal. Por outro lado, a massa livre de gordura não inclui nenhuma gordura.
Massa corporal magra
A massa corporal magra inclui o peso combinado dos órgãos internos, ossos, músculos, ligamentos e tendões da água. Incluído nessa massa está o peso da gordura essencial nos órgãos, sistema nervoso central e medula óssea. O peso da gordura não essencial ou armazenada, que está presente no tecido adiposo subcutâneo subjacente à pele e também envolve os órgãos internos, não é um constituinte da massa corporal magra.
Massa corporal livre de gordura
Para obter a massa livre de gordura, o peso da gordura essencial é subtraído da massa corporal magra, de acordo com a professora de cinesiologia Dra. Sue Beckham, da Universidade do Texas em Arlington. A gordura essencial não pode ser diferenciada da gordura armazenada. As estimativas variam, mas há uma diferença de cerca de 2 a 3% entre a massa corporal magra e a massa livre de gordura nos homens e uma diferença de 5 a 12% nas mulheres.
Dados de composição corporal
Qual a porcentagem do corpo é a massa gorda e o que é a massa livre de gordura é o que mais preocupa a avaliação da composição corporal. Esta informação pode ser usada de várias maneiras diferentes. Pode ajudar a avaliar a saúde e o risco geral de algumas doenças crônicas, fornecendo aconselhamento nutricional, projetando e monitorando a eficácia de programas de exercícios e tratamentos para problemas de peso, acompanhando o progresso dos atletas e monitorando o crescimento e o desenvolvimento das crianças.
Medição da composição corporal
Aqueles que estão interessados em saúde e fitness querem saber quais são seus níveis de gordura. Métodos mais simples e mais baratos de determinar a composição corporal incluem o uso de pinças de dobras cutâneas; Índice de Massa Corporal ou IMC, com base em cálculos de altura e peso; circunferência da cintura; relação cintura / quadril. A pesagem hidrostática ou subaquática é um método de laboratório mais complicado, baseado na densidade corporal. Esse método pode não estar prontamente disponível ou acessível, embora seja considerado confiável.
