O ciclismo indoor é apenas uma das muitas formas de cardio disponíveis se você estiver tentando perder peso. O grande benefício é a enorme queima de calorias que você pode obter em apenas um período de aula de uma hora. Este tipo de treino dinâmico e divertido pode fornecer resultados incríveis de perda de peso para seus entusiastas leais.
Recursos
Uma aula de ciclismo indoor permite que você queime cerca de 500 a 800 calorias se estiver se exercitando. Esses cálculos variam de pessoa para pessoa, mas queimar até 500 calorias em uma classe cria um enorme déficit na sua contagem de calorias para o dia. Isso facilita muito o gasto com 3.500 calorias por quilo de perda de gordura.
Função
Esse benefício da queima de calorias é resultado de uma técnica comum de treinamento para perda de peso chamada treinamento intervalado. O treinamento com intervalo baseia-se na prática de aumentos dramáticos da freqüência cardíaca por curtos períodos de tempo, seguidos por um breve período de recuperação. Quando sua frequência cardíaca é aumentada e depois recuada, você passa para uma fase anaeróbica do trabalho. Durante a atividade anaeróbica, sua energia provém de uma reação química direta que queima imediatamente os carboidratos armazenados, proporcionando um maior consumo de calorias. Portanto, quando seu instrutor diz para você se levantar e correr, você queimará mais gordura nesses poucos segundos do que quando estiver se exercitando aerobicamente.
Benefícios
O ciclismo indoor produz principalmente benefícios cardiovasculares, como tornar seu coração mais aeróbico, aumentar seu potencial de captação de oxigênio e, a longo prazo, diminuir a pressão arterial. Isso coincide com o fortalecimento do corpo em muitas áreas, como pernas, núcleo e glúteos. Com o aumento da força muscular, tonifica-se e aumenta, resultando em uma queima de calorias mais alta para suas atividades diárias. Isso afeta diretamente o déficit calórico que quem procura resultados de perda de peso pretende atingir.
Significado
A adesão a uma forma favorita de cardio é essencial para a perda de peso. O ciclismo indoor facilita as coisas para aqueles que estão entre seus fiéis seguidores. A maioria dos instrutores define o tom com música dinâmica e rápida. Eles também criam imagens mentais para os participantes, para que você possa imaginar que está realmente subindo uma colina ou passando por um concorrente. Essas coisas, combinadas com a formatação sempre em mudança, tornam a volta às aulas uma perspectiva interessante, não algo que você temerá.
Significado
O ciclismo indoor pode ajudá-lo a perder peso, não apenas pelo potencial de queima de calorias, mas também pela capacidade de fortalecer e tonificar os músculos. Isso cria massa muscular definida que queima mais calorias quando o corpo está em repouso.
