Embora a proteína em pó seja um suplemento amplamente popular, os pós que fornecem outros nutrientes, como carboidratos, também podem ser eficazes. O pó de carboidratos pode oferecer uma ampla gama de benefícios para a atividade atlética, pois os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo. No entanto, nem todos os efeitos do pó de carboidratos são benéficos para todos os objetivos do exercício. Independentemente dos benefícios, você deve consultar um médico antes de usar carboidratos em pó ou quaisquer outros suplementos.
Níveis de testosterona sustentados
Exercícios intensos podem promover benefícios significativos para o seu corpo a longo prazo, mas apenas se você fornecer os nutrientes necessários para a recuperação. De acordo com pesquisa publicada na edição de abril de 2010 do "European Journal of Applied Physiology", deixar de consumir carboidratos em conjunto com exercícios intensos pode resultar em níveis reduzidos de testosterona. O uso de pó de carboidrato pode ajudar a manter níveis mais altos de testosterona, um hormônio que ajuda na construção muscular.
Queima Calórica Reduzida
O pó de carboidratos fornece energia ao corpo, mas isso pode ser prejudicial em alguns casos, pois pode fazer com que o corpo queime menos energia armazenada. De acordo com pesquisa publicada na edição de maio de 2010 da "Medicine and Science in Sports and Exercise", o consumo de proteína em pó antes do exercício promoveu aumento da queima de calorias nas 24 horas após o treino, enquanto o consumo de carboidratos em pó não.
Recuperação muscular melhorada
Refeições pesadas com carboidratos são frequentemente sugeridas para uso pré-treino, mas consumir pó de carboidratos como parte de sua refeição pós-treino também pode ser benéfico. Pesquisa publicada na edição de dezembro de 2010 do "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" explica que os carboidratos são necessários para a recuperação ideal do treino. O pesquisador de nutrição Dr. John Berardi observa que os líquidos são absorvidos com mais eficiência do que os alimentos integrais, portanto, o pó de carboidratos pode ser altamente eficaz.
Liberação reduzida de hormônio do crescimento
Seu corpo libera hormônios em resposta a uma variedade de estímulos, incluindo exercícios e comida. Se você deseja maximizar a liberação do hormônio do crescimento, o pó de carboidratos pode ser prejudicial, como uma pesquisa publicada na edição de julho de 2008 do European Journal of Endocrinology descobriu que apenas uma refeição com proteína aumentava a liberação do hormônio do crescimento, mas uma combinação de proteínas e carboidratos aumentava. não.
