As sementes de abóbora podem não ser tão comuns quanto as sementes de gergelim e de girassol, mas se você estiver tentando aumentar seus níveis de testosterona, pode valer a pena encontrá-las. As sementes de abóbora são ricas em gordura insaturada e fornecem vários nutrientes que podem ajudar a melhorar seus níveis de testosterona. Apesar dos benefícios potenciais, você não deve usar sementes de abóbora para tratar de quaisquer condições médicas.
Magnésio
Entre os nutrientes que as sementes de abóbora fornecem é o magnésio. Este mineral ajuda a regular os níveis de vários outros nutrientes em seu corpo e apoia a ação de enzimas. Além disso, pesquisas publicadas na edição de abril de 2011 da "Biological Trace Element Research" indicam que o magnésio pode promover níveis aumentados de testosterona.
Leucina
As abóboras contêm leucina, um aminoácido que pode ajudar a promover a oxidação e resistência da gordura, por isso é um suplemento popular de nutrição esportiva. Os atletas de treinamento de força podem achar isso particularmente benéfico, pois uma pesquisa de junho de 1997 do "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indica que o consumo de leucina pode suportar níveis aumentados de testosterona.
Gordo
As sementes de abóbora são semelhantes às sementes de gergelim e girassol, pois são ricas em gordura. Cada 1-oz. A porção de sementes de abóbora fornece cerca de 14 g de gordura, o que pode ser prejudicial para uma dieta com pouca gordura, mas benéfico para aumentar a testosterona. Um estudo da edição de dezembro de 1996 do "The American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que o aumento da ingestão de gordura promoveu níveis aumentados de testosterona.
Fibra
Sementes de abóbora são pobres em fibras, com cada 1 onça. porção contendo menos de 2 g. Embora a fibra alimentar seja benéfica para a saúde em geral, uma pesquisa publicada na edição de dezembro de 1996 do "The American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que as reduções na ingestão de fibras promoviam aumento nos níveis de testosterona.
