Você andou fungando e espirrando e sua garganta está dolorida. Você não sente vontade de trabalhar e muito menos trabalhar na academia. Você pode ter perdido o apetite por tudo, menos canja de galinha. Se você está tentando perder peso, pode achar que a balança oferece algum consolo enquanto você está resfriado, mas tome cuidado com os dias que se seguiram à sua doença.
Perda de peso segura
A perda segura de peso requer comer menos calorias do que você queima e aumentar seu metabolismo. Ingerir menos calorias requer atenção aos alimentos que você come e eliminar o máximo de gordura e açúcar que puder, enquanto substitui esses alimentos por frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Manter seu metabolismo alto exige comer nutrição suficiente para impedir que seu corpo pense que você está morrendo de fome e mantendo a massa muscular. O exercício, principalmente o treinamento de força, ajuda a manter e aumentar a massa muscular, o que mantém seu metabolismo forte, para que você queime mais calorias.
Calorias
Como seu nariz pode ficar entupido quando você está resfriado, você pode perceber que as coisas não têm o mesmo sabor de quando você é saudável. Seu olfato afeta o gosto das coisas e, quando você está congestionado, é mais difícil apreciar o sabor de suas comidas favoritas. Se sua garganta estiver dolorida, você pode hesitar em comer qualquer coisa que cause dor. Você pode achar que só come quando está com muita fome e as únicas coisas com bom gosto são alimentos macios e leves, como sopa e molho de maçã. Em muitos casos, você pode comer menos calorias do que o normal, o que pode resultar em perda de peso.
No entanto, se você estiver consumindo alimentos de conforto, como macarrão, batata e chá quente com muito mel, poderá realmente consumir mais calorias do que com sua dieta habitual de salada e frango grelhado. O ganho de peso pode resultar se você continuar comendo assim por vários dias ou mais.
Exercício
Segundo o Dr. Rick Kellerman, da Academia Americana de Médicos de Família, malhar quando você está resfriado pode prolongar a doença e causar danos ao coração, especialmente se você estiver com febre. Como exercícios aeróbicos regulares e treinamento de força ajudam a perder peso, pode ser mais difícil perder peso quando você está doente. Músculos podem se atrofiar ou ficar menores depois de ficar na cama por alguns dias. Enquanto a atrofia muscular pode aparecer na escala como perda de peso, músculos menores não queimam tantas calorias e você pode acabar ganhando peso se mantiver a mesma ingestão calórica que quando seus músculos eram maiores.
