Um colete de peso é um acessório de fitness valioso que pode ser usado por vários motivos. Algumas pessoas usam esse colete durante o exercício normal para melhorar a força e perder peso. Os atletas que se preparam para eventos esportivos específicos ou para atingir determinados objetivos durante o treinamento também usam colete.
Coletes de peso explicados
Um colete de peso é exatamente o que parece, um colete pesado que contém pesos. Você pode usá-lo em seu torso para adicionar resistência aos seus treinos, o que faz com que seu corpo trabalhe mais. O peso de um colete de peso pode variar e o peso que você usa depende do seu nível de condicionamento físico. Coletes de peso podem ser comprados tão leves quanto 1/2 libra ou tão pesados quanto 30 libras, de acordo com a FitStream. Alguns são ajustáveis, permitindo adicionar ou remover peso, conforme necessário.
Perda de peso
Você pode usar um colete de peso durante os treinos para ajudar a construir músculos, além de queimar gordura e calorias. Coletes de peso podem ser especialmente úteis para queimar calorias durante exercícios aeróbicos, como corrida, uma vez que intensificam o exercício aeróbico, observa FitStream. Você pode até usar um colete de peso em suas caminhadas diárias para simplesmente aumentar a intensidade do treino e queimar mais calorias, de acordo com um estudo publicado pela revista "Medicine & Science in Sports & Exercise". Coletes de peso se ajustam perfeitamente ao seu corpo, possibilitando o uso de um durante a maioria dos tipos de exercícios.
Melhore a resistência de corrida
Os corredores confiam em sua força e resistência para fazer uma corrida. Alguns corredores usam um colete pesado como uma ferramenta para o treinamento de resistência. Quando você corre com o peso extra do colete, seu corpo se adapta a isso e aprende a transportar você e esse peso adicional, o que pode melhorar sua resistência e nível geral de condicionamento físico. Quando você tira o colete, perdendo instantaneamente esse excesso de peso, seu corpo é capaz de correr com mais eficiência e distâncias maiores.
Jump Better
Adicione um colete de peso ao seu treinamento físico para melhorar seu salto vertical, sugere o FitStream. Se você fizer saltos agachados com pesos, usando um colete, isso pode melhorar sua força. Isso se deve ao peso adicional ao redor do seu tronco, de acordo com o VerticalJumping.com. Quando você veste um colete de peso, seu corpo é levado a acreditar que pesa mais e deve se adaptar a esse peso. Depois de tirar o colete e pular, seu corpo ainda reage como se o excesso de peso estivesse lá, o que resulta em saltos mais altos e mais rápidos.
