A água mineral pode impedir que seu nível de saúde diminua enquanto perde peso. A água mineral oferece mais nutrientes e sabor do que a água pura padrão. Alguns preferem esta bebida como parte do regime de perda de peso. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de perda de peso. Se você tem um sistema de saúde comprometido, consulte seu médico antes de incluir água mineral em seu programa de perda de peso.
Calorias baixas
A água mineral contém zero calorias. A contagem de calorias é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso. Beber água mineral em vez de bebidas com mais calorias, como shakes, leite, sucos açucarados ou refrigerantes açucarados, economizará calorias, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Um refrigerante açucarado de 20 onças, por exemplo, pode conter 247 calorias.
Identificação
A água mineral pode ser identificada pelo rótulo do produto. Somente água engarrafada contendo mais de 250 partes por milhão de sólidos dissolvidos totais pode legalmente ser rotulada como água mineral, de acordo com a FineWaters.com. Os minerais e oligoelementos da água permanecem constantes desde a fonte até a garrafa. Minerais adicionados não são permitidos. Água contendo menos de 500 partes por milhão deve ser identificada como "baixo conteúdo mineral". "Alto teor mineral" deve ser declarado para a água que contém mais de 1.500 partes por milhão.
Nutrição Extra
A água mineral pode fornecer inúmeros nutrientes necessários enquanto se perde peso. A água mineral geralmente contém magnésio, cálcio, sulfato, potássio, sílica e sódio. Os minerais desempenham um papel na regulação do batimento cardíaco e das contrações musculares, mantendo os ossos fortes, transmitindo impulsos musculares e nervosos, desintoxicando o fígado e auxiliando na digestão, de acordo com a FineWaters.com. O bicarbonato encontrado nas águas minerais faiscantes ajudará a manter o nível de equilíbrio do pH do seu corpo.
Efeito cardiovascular
As águas minerais que contêm sílica podem ajudar na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doença cardíaca, de acordo com a FineWaters.com. A obesidade, ou excesso de peso, é um fator de risco principal para o desenvolvimento de doenças cardíacas, de acordo com a American Heart Association. As propriedades antioxidantes da sílica ajudam a reparar os tecidos danificados em todo o corpo. O corpo médio precisa entre 20 e 30 miligramas por dia para funcionar corretamente. A água mineral pode conter até 20 miligramas por garrafa.
Cuidado
O consumo de água mineral precisa ser monitorado durante a perda de peso. O consumo excessivo de líquidos pode ser prejudicial. Beber muita água pode causar um desequilíbrio eletrolítico e absorver sódio do seu corpo, de acordo com o Dr. Ben Kim. Seu limite de água recomendado depende do seu estado de saúde, clima e nível de atividade. Algumas condições médicas, como doenças hepáticas e renais, requerem ingestão limitada de líquidos.
Hidratação
O exercício precisa ser incluído em qualquer programa bem-sucedido de perda de peso. O exercício queima calorias, acelerando os resultados da perda de peso, de acordo com o MedlinePlus.com. Beber água mineral durante e após as sessões de exercícios irá mantê-lo adequadamente hidratado. A desidratação pode causar cansaço e falta de energia. A água pode liberar toxinas do seu corpo e manter os tecidos do corpo lubrificados. A água pode ajudar a substituir os líquidos perdidos causados pela respiração e pela transpiração.
