A obesidade entre os adolescentes aumentou desde o início do século XXI, mas uma maneira de uma criança de 17 anos de idade evitar os riscos à saúde relacionados ao peso é comer uma dieta equilibrada. Embora o exercício regular também contribua para a saúde geral do adolescente, fazer escolhas alimentares nutritivas e manter o consumo de bebidas e alimentos não saudáveis ao mínimo podem melhorar o bem-estar do adolescente.
Aumentar legumes, limitar açúcares
Em geral, uma criança de 17 anos deve comer uma dieta baseada em grãos integrais, frutas, vegetais, laticínios com pouca gordura e proteínas magras, como peixe, feijão e aves. A ingestão calórica específica para essa faixa etária varia de acordo com fatores como o nível de atividade física de um adolescente, mas as mulheres devem ter 1.800 a 2.400 calorias por dia, enquanto os homens devem ter 2.000 a 3.200 calorias por dia. Os adolescentes também devem procurar reduzir a ingestão de alimentos ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas e trans. Além disso, os adolescentes precisam fazer pelo menos uma hora de exercício por dia, juntamente com uma dieta saudável.
