Quaisquer que sejam seus problemas digestivos, os probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio natural de bactérias em seu intestino. Acidophilus é uma cepa probiótica particularmente eficaz e amplamente utilizada, e é encontrada em alimentos como iogurte, tempeh e missô. Você também pode complementar sua dieta com culturas ativas vivas em forma de pílula, tomando um complexo probiótico acidophilus, mas nem todos os suplementos acidophilus são criados da mesma forma.
Complexo Probiótico
Um complexo acidophilus contém as bactérias Lactobacillus acidophilus e pode ou não conter outras cepas de bactérias que funcionam em harmonia ou fornecem nutrição ou medidas de proteção adicionais que permitem que as bactérias acidophilus trabalhem com a máxima eficiência. Acidophilus é apenas um tipo de bactéria benéfica. Outros lactobacilos, como L. casei e L. bulgaris, e as diferentes cepas de Bifidobacterium, também são benéficos para o trato digestivo e podem ser incluídos em um complexo, em oposição a um suplemento acidófilo reto.
Açao
Depois de engolir um suplemento acidophilus, a pílula passa pelo processo digestivo usual, liberando as bactérias. Essas bactérias chegam ao intestino, mas, em vez de passar como de costume, aderem à parede intestinal. Aqui eles estabelecem residência e ajudam a quebrar os alimentos, produzindo produtos químicos como ácido lático e peróxido de hidrogênio. Esses produtos químicos tornam seu ambiente intestinal hostil a patógenos que podem causar problemas, o que mantém o sistema digestivo funcionando sem problemas. O acidophilus também é útil na prevenção da diarréia associada ao uso de antibióticos - os antibióticos matam todas as bactérias, não apenas as ruins, então o acidophilus ajuda a repovoar seu intestino com as boas bactérias para manter seu intestino seguro.
Dosagem
Siga as instruções no rótulo probiótico, mas evite suplementos que não listem o número de unidades formadoras de colônias, ou UFCs, em cada dose. Esta é a única maneira de saber quanta bactéria ativa você está recebendo. A dose depende do motivo da suplementação e pode variar de 1 bilhão a 15 bilhões de UFC por dia. Comece seu probiótico gradualmente para evitar efeitos colaterais desagradáveis, como gases e inchaço, e consulte seu médico para a dose apropriada para sua condição.
Segurança
Os probióticos são geralmente vistos como seguros, mas as leis de rotulagem são frouxas. Os suplementos probióticos devem ser formulados de forma que as bactérias sobrevivam ao processamento, armazenamento, transporte e digestão, para que atinjam seu intestino vivo. Então eles devem ser capazes de aderir às paredes intestinais para realizar seu trabalho. Escolha uma marca respeitável com garantia de qualidade - peça ao seu médico ou farmacêutico uma recomendação. Não há garantia de que as bactérias de uma determinada marca sejam exatamente o que o rótulo afirma serem. Um estudo de 2002 no "Journal of Dairy Science" constatou que os probióticos acidophilus eram os mais prováveis de serem classificados incorretamente, pois o teste de garantia de qualidade das bactérias acidophilus é complexo. Se o complexo probiótico escolhido não funcionar, pode ser uma indicação de fabricação ou rotulagem inadequada. Em vez de desistir de probióticos, tente outra marca. Pessoas com sistema imunológico enfraquecido ou que estão tomando sulfassalazina devem consultar seus médicos antes de tomar um complexo acidófilo.
