Nadar 100 m em dois minutos pode ser o melhor dos tempos ou o pior dos tempos. Você pode começar como nadador adulto iniciante, apenas grato por completar a distância sem parar. Com técnica e resistência aprimoradas, seus tempos de natação melhoram, além de sua insatisfação com o desempenho anterior. A partir de 2011, o recorde olímpico para os 100 m de natação é de pouco mais de 47 segundos. Antes de julgar seu desempenho, considere os fatores que influenciam seu tempo.
Comprimento da piscina
A Federação Internacional de Natação restringe as piscinas de competição a dimensões precisas, porque o tamanho de uma piscina pode determinar os tempos de corrida. Piscinas menores produzem tempos mais rápidos, porque você pode se afastar com força da parede e normalmente nadar mais rápido debaixo d'água antes de surgir. As piscinas olímpicas medem 50 m, portanto, para um mergulho de 100 m, faça uma curva para completar a distância. Nas piscinas de 25 m, você empurra a parede três vezes. Geralmente, seu tempo de 100 m em uma piscina de 25 m é menor do que seria em uma piscina de 50 m.
Noções básicas de intervalo
Os tempos de natação variam de acordo com a idade e a capacidade. Em geral, os nadadores médios em uma piscina de 100 m completam confortavelmente um mergulho de 100 m em dois minutos. Um nadador com um intervalo de tempo fácil de dois minutos consideraria muito bom um tempo de 100 m de um minuto e 30 segundos. Um nadador competitivo que nada uma milha sem parar em um intervalo de 100 m de um minuto e 10 segundos provavelmente ficaria chateado se não conseguisse completar uma volta de 100 m em menos de um minuto.
Raça vs. Voltas
Seu tempo de corrida nos 100 m provavelmente será menor do que o intervalo de uma volta nos 100 m, porque em uma corrida, você geralmente realiza um mergulho no início. O mergulho e a velocidade subaquática que você obtém dele diminui o tempo da natação. Se você se afastar da parede quando o relógio chegar ao "topo" ou no minuto par, no início de uma distância de 100 m, o tempo será mais lento do que o começo de um mergulho. Por exemplo, sua corrida de 100 m pode ser de um minuto e 30 segundos e o tempo da sua volta pode ser de um minuto e 35 segundos.
Turns
As viradas giratórias ajudam a reduzir o tempo de natação de 100 m. Um salto mortal rápido e forte e forte empurrão contra a parede é a maneira mais eficiente de mudar de direção em uma piscina. Uma virada ruim, no entanto, atrasa você e trabalha contra você. Virar muito cedo deixa muito espaço para você conseguir uma posição apertada e em espiral para empurrar e virar muito tarde pode deixá-lo sem espaço para manobrar. Use curvas abertas, ou aquelas em que você simplesmente agarra a parede da piscina e inverte a direção acima da água, se seus flips forem um fracasso ou se tiver dificuldade em prender a respiração durante curvas subaquáticas.
