A adolescência é um período de rápido crescimento e desenvolvimento. De fato, os adolescentes precisam de mais calorias durante esse período do que precisarão novamente em suas vidas, de acordo com a Academia Americana de Pediatria. Adolescentes que comem junk food - refrigerante, salgadinhos, doces e fast food - para atender às suas necessidades calóricas fazem um desserviço. Carregar junk food pode afetar o peso, a ingestão nutricional e a saúde dos adolescentes.
Ganho de peso
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 21% dos adolescentes nos Estados Unidos são obesos, contra 5% em 1980. O aumento nas taxas de obesidade se deve a um aumento na ingestão calórica total. Sobremesas doces, como bolos e biscoitos e refrigerante, são as duas principais fontes de calorias na dieta de um adolescente, de acordo com a publicação "Dietary Guidelines for Americans, 2010." A comida lixo é uma fonte concentrada de calorias; portanto, os adolescentes consomem mais calorias do que imaginam, levando ao ganho de peso.
Deslocar Bons Alimentos
Se os adolescentes carregam junk food, é menos provável que comam bons alimentos, como frutas, verduras, grãos integrais e laticínios com pouca gordura, o que, por sua vez, pode dificultar o atendimento de suas necessidades nutricionais. A maioria dos adolescentes não come frutas e legumes suficientes todos os dias, relata "Diretrizes Dietéticas para os Americanos, 2010", e perde nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, folato, potássio e fibra. Além disso, muitas meninas adolescentes não atendem às suas necessidades diárias de cálcio, o que pode aumentar o risco de problemas de saúde óssea mais tarde na vida.
Riscos de saúde
Os adolescentes podem não pensar muito em como sua dieta afeta sua saúde, mas deveriam. A comida lixo não é apenas rica em calorias, mas também em sódio, gordura e açúcar. E é pobre em fibras, vitaminas e minerais. Comer muito sódio aumenta o risco de pressão alta. Embora a pressão alta na adolescência seja rara, ela pode ocorrer, de acordo com o KidsHealth.org, e o risco aumenta à medida que você envelhece. Alimentos ricos em gordura não saudável, como a gordura encontrada em junk food, também podem aumentar o risco de um adolescente de colesterol alto e aterosclerose. Comer muita comida lixo também afeta a concentração e o desempenho escolar.
Ajude seu filho a comer melhor
Se o seu filho adolescente é viciado em junk food, ajude-o a melhorar sua saúde e interrompa o ciclo alimentar prejudicial que pode segui-lo até a idade adulta. Você pode fazer isso fazendo pequenas alterações na dieta usual de um adolescente. Em vez de bebidas açucaradas nas refeições, ofereça leite desnatado, água ou água com gás com sabor a fatias de laranja ou limão. Mantenha lanches saudáveis prontamente disponíveis - frutas frescas, vegetais cortados, nozes e bolachas integrais - para facilitar o seu filho comer saudável entre as refeições. Além disso, coma juntos. Se o seu filho vê você fazendo boas escolhas alimentares, ele também pode.
