Correr faz seu coração bater mais rápido, o que, por sua vez, aumenta sua pressão arterial. Isto é devido à velocidade na qual o sangue é expelido do coração. O ritmo em que você corre, em parte, determina sua pressão arterial. Um ritmo de corrida mais intenso significa um período de recuperação mais longo, mas, em geral, seu ritmo deve retornar ao normal rapidamente rapidamente após você parar de correr. Fale com o seu médico se sentir que a sua pressão arterial permanece invulgarmente alta após a corrida.
Pressão sanguínea
Sua pressão sanguínea muda constantemente, dependendo do que o corpo está fazendo. A força exercida sobre as paredes das artérias cria uma pressão rítmica. Essa pressão é o resultado da freqüência cardíaca e da quantidade de sangue expelido das câmaras do coração. Se o seu corpo estiver ativo, a frequência cardíaca aumenta e mais sangue é bombeado pelo corpo, o que aumenta a pressão sanguínea. De acordo com o MedlinePlus, a medida ideal da pressão arterial para um adulto saudável em repouso é de 120 mmHg - a pressão sistólica - acima de 80 mmHg - a pressão diastólica. A abreviação mmHG significa milímetros de mercúrio.
Sistólica e Diastólica
A pressão arterial é medida em duas leituras e escrita como uma proporção. O número superior representa a pressão sistólica ou a pressão nas artérias quando o coração bate. O número inferior, que normalmente é o menor dos dois números, mede a pressão entre os batimentos cardíacos. O coração se enche de sangue neste momento antes de se contrair novamente. Correr ou exercitar-se em geral causa um aumento na pressão sistólica. A pressão diastólica permanece relativamente inalterada. Exercícios aeróbicos tendem a ter menos impacto na pressão sanguínea do que exercícios anaeróbicos, como levantar pesos. Isso ocorre porque a tensão do exercício anaeróbico extenuante exige que o coração se contraia mais. A pressão arterial, nesse sentido, não deve ser confundida com a freqüência cardíaca. A freqüência cardíaca deve aumentar durante a corrida, mas não necessariamente no treinamento com pesos.
Recuperação
Sua pressão arterial, juntamente com o seu batimento cardíaco, começa a diminuir quando você para de correr. Enquanto não houver período de recuperação padrão, sua pressão arterial voltará ao normal em alguns minutos. Seu período de recuperação individual depende da intensidade e do ritmo de sua corrida, bem como de sua saúde geral. Indivíduos mais saudáveis tendem a ter tempos de recuperação mais rápidos, já que seus corações estão mais acostumados a exercícios regulares. Seus corações não precisam trabalhar tão duro para bombear sangue pelo corpo como em pessoas que raramente se exercitam ou são iniciantes.
Hipertensão
Embora seja considerado perfeitamente normal ter pressão arterial elevada durante e logo após a corrida, a pressão alta quando o batimento cardíaco retornar ao normal e seu corpo estiver em repouso é motivo de preocupação. Se você sentir que sua pressão arterial está muito alta durante o repouso, consulte seu médico. Ele pode ajudar a determinar se você tem hipertensão ou pressão alta. Existem muitas causas para pressão alta, mas o exercício regular pode ajudar a diminuir a pressão arterial em repouso ao longo do tempo. MayoClinic.com observa que o exercício ajuda a fortalecer o coração, que pode bombear mais sangue com menos esforço.
