As principais diferenças entre uma barra reta e uma barra curvada estão no peso, na forma e no posicionamento das mãos que você pode utilizar ao usá-las em diferentes exercícios. Estas são duas das peças mais comuns de equipamentos para exercícios que você encontrará em uma academia que possui uma seção de treinamento de resistência.
Às vezes, essas barras podem ser usadas de forma intercambiável, o que é benéfico se a barra específica que você deseja usar ou o tipo de barra que deseja usar estiver indisponível; no entanto, há algumas coisas a considerar ao usar as barras como substitutas uma da outra.
Gorjeta
A maior diferença entre uma barra reta e uma barra de curvatura é o seu peso.
O que pesam
Barras retas e barras de enrolamento estão disponíveis em vários pesos. Isso é importante para determinar quanto peso você está realmente levantando. O valor total é o peso da barra adicionado à quantidade de pesos da placa que você montou na barra.
Uma barra reta olímpica normalmente pesa 45 libras, mas estão disponíveis versões menores que pesam 35 libras. Uma barra de ondulação geralmente pesa 25 a 30 libras. A discrepância no peso é principalmente devida à barra de curvatura ser menor em comprimento do que a barra reta.
Diferença na forma da barra de curvatura
Como o próprio nome indica, a barra reta, também chamada de barra, é uma haste cilíndrica com formato reto. Em cada extremidade da barra há duas hastes anexadas que também são cilíndricas e retas. Esta é a área da barra onde as placas de peso são colocadas para aumentar a resistência. A barra de curvatura é menor em tamanho e tem uma forma de "W" curvada. Em cada extremidade da barra curvada existem hastes retas nas quais as placas de peso são adicionadas para aumentar a resistência.
Opções de posicionamento das mãos
A razão da diferença nas duas barras se resume a como as mãos estão posicionadas nas barras. Como uma barra padrão é reta, você pode assumir um aperto por cima ou por baixo. O ângulo de seus pulsos com uma barra padrão é reto; no entanto, seus pulsos são levemente girados ao usar uma barra de curvatura, o que significa que seus pulsos serão levemente angulados.
Uma barra de enrolamento permite que você segure com uma empunhadura "natural" com base nos dedos, com os pulsos levemente supinados ou virados para fora. Você também pode usar uma empunhadura "reversa" na barra de curvatura com os punhos levemente pronados ou virados para dentro.
Considere seus objetivos
A barra de curvatura é tradicionalmente usada para exercícios que trabalham grupos musculares menores, como o bíceps e o tríceps. Esses músculos normalmente requerem menos peso do que exercícios que usam a barra reta, como o peito e as pernas. Como a barra de curvatura já pesa menos, torna possível selecionar um peso entre 25 libras e 45 libras ao executar exercícios direcionados aos músculos menores.
Perceba também que a barra de curvatura tem uma posição mais natural da mão para exercícios que requerem flexão dos cotovelos. A barra reta aumenta a quantidade de torque nos pulsos, porque você deve segurar ativamente os pulsos em uma posição reta quando eles quiserem girar naturalmente para fora ou para dentro, dependendo do exercício. Isso pode causar dor ou ferimentos nos pulsos, se você não estiver acostumado a usar uma barra reta ou tiver pouca força no pulso.
