A fáscia plantar é uma banda fibrosa grossa de tecido conjuntivo que se origina no osso do calcanhar e percorre todo o comprimento da sola. Ajuda a manter o sistema de arco do pé e desempenha um papel no equilíbrio e nas fases da marcha. Uma lesão neste tecido, conhecida como fasceíte plantar, pode exigir fisioterapia, dependendo das recomendações do seu médico.
Fasciíte plantar
A fasceíte plantar é uma inflamação dolorosa que representa de 8% a 10% de todas as lesões em clínicas esportivas, de acordo com o Coachr.org. É também a quarta lesão mais comum nos membros inferiores. A dor afeta a capacidade de movimento do pé e, finalmente, limita sua capacidade de participar de todos os tipos de atividade física. A fasceíte plantar é geralmente encontrada em apenas um pé. A fasceíte plantar bilateral, por outro lado, é provavelmente o resultado de uma condição artrítica sistêmica.
Tratamento
O tratamento para a fascite plantar pode incluir uma combinação de repouso, talas noturnas, massagem terapêutica, medicamentos anti-inflamatórios, injeções e, é claro, fisioterapia. Andar de bicicleta, parado ou na rua, é um método comum de reabilitação e uma boa maneira de se aquecer antes de outros exercícios. Embora o descanso seja finalmente necessário, algumas atividades também são necessárias para se recuperar, de acordo com a Quiropraxia dinâmica.
Baixo impacto
O ciclismo é preferível à corrida ou à participação em esportes porque é de baixo impacto. Os pés não batem no chão e suportam pouca carga mecânica, mas procedem suavemente em um movimento circular. As bicicletas estacionárias reduzem ainda mais o impacto, evitando todas as variações no ambiente irregular que podem prejudicar a fáscia plantar sensível. No entanto, você deve primeiro garantir que a bicicleta tenha o tamanho adequado e que o guidão e a sela estejam na altura correta; caso contrário, você ainda poderá se machucar.
Equipamento
Enquanto você estiver andando de bicicleta, é uma boa ideia usar sapatos com saltos levemente mais altos ou, pelo menos, inserir calcanhares de meia polegada a 1 polegada de espessura nos dois sapatos. Isso deve amortecer os pés e evitar possível estresse. No entanto, eles devem ser usados apenas para exercícios de baixo impacto. Jogar tênis e outras atividades de alto impacto com saltos elevados pode causar uma lesão grave no tornozelo.
Atenção
A fasceíte plantar é tipicamente causada por uso excessivo e trauma prolongado do tecido conjuntivo. Andar de bicicleta pode estressar excessivamente a fáscia plantar e provavelmente deve ser evitado por algumas semanas após a lesão até que não haja dor, de acordo com o Coachr.org. Enquanto isso, o treinamento na água pode começar imediatamente. Isso tira completamente o estresse do pé e funciona muito bem para convalescer o tecido. De qualquer forma, você deve ter cuidado.
