O citramato de magnésio é um suplemento alimentar projetado para ajudar seu corpo a absorver magnésio. O magnésio é um mineral importante para a sua saúde, pois mantém ossos e dentes fortes e é necessário para o funcionamento adequado dos nervos e músculos e freqüência cardíaca regular.
Citramato de magnésio
O citramato de magnésio é um produto fabricado pela Thorne Research, uma empresa que produz principalmente suplementos alimentares. A empresa afirma que o sal citrato-malato de magnésio ajuda seu corpo a absorver o magnésio mais facilmente, evitando uma deficiência. O produto vem em forma de cápsula para ser tomado por via oral, e cada cápsula contém uma dose de 150 mg de magnésio. O produto também contém leucina, um aminoácido e dióxido de silício.
Deficiência de magnésio
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, o magnésio é um dos minerais mais abundantes em seu corpo, necessário em mais de 300 reações bioquímicas. Sem magnésio suficiente, muitos dos sistemas do corpo sofrem, do sistema nervoso ao trato gastrointestinal. Os sintomas de uma leve deficiência de magnésio incluem perda de apetite, náusea, fadiga e fraqueza. À medida que a deficiência progride, você pode sofrer de dormência, cãibras musculares, convulsões e ritmos cardíacos anormais. O citramato de magnésio pode ser usado para prevenir ou tratar uma deficiência.
Efeitos colaterais
O citramato de magnésio tem alguns efeitos colaterais menores. Se você é alérgico a algum dos ingredientes listados, pode causar uma reação. No entanto, o produto está livre dos alérgenos mais comuns: sem glúten, soja, laticínios, lactose, corantes artificiais ou adoçantes. Algumas pessoas podem sofrer de gases, inchaço ou diarréia. Esses efeitos colaterais devem resolver quando você reduz a dose. Mulheres grávidas devem conversar com seu médico antes de tomar citramato de magnésio.
Montantes
Você deve ter cuidado ao tomar citramato de magnésio, já que o excesso pode ser tóxico. A ingestão tolerável superior de magnésio suplementar é de 350 mg por dia, portanto, você não deve tomar mais do que duas cápsulas de 150 mg - a menos que indicado de outra forma pelo seu médico. De acordo com o Instituto Linus Pauling, a toxicidade do magnésio pode resultar em fadiga, confusão, arritmias cardíacas, comprometimento da função renal e queda repentina da pressão arterial.
