Embora você precise fazer mais do que apenas remar para perder peso, este exercício cardio de corpo inteiro funciona praticamente em todos os seus grupos musculares e queima calorias rapidamente. Seu nível de atividade e consumo calórico determinam parcialmente a rapidez com que você perde peso, mas remar com um esforço leve por uma hora por dia, cinco dias por semana, pode ajudá-lo a perder um quilo por semana.
Faça do remo seu novo hobby
A duração exata do tempo que você passa remando depende do seu ritmo. Em uma máquina de remo, é simples ajustar a intensidade do treino para se adequar ao seu nível de condicionamento físico. Em 60 minutos de remo estacionário com um esforço leve, uma pessoa de 155 libras queima 669 calorias. A mesma pessoa queima 844 calorias em 60 minutos de remo estacionário, com um esforço muito vigoroso. Para perder um quilo de gordura por semana, você deve queimar um total de 3.500 calorias a mais do que consome. Se você remar cinco dias por semana, precisará em média 700 calorias extras queimadas por dia.
Seja esperto na cozinha
Sessões regulares de remo podem queimar inúmeras calorias, mas é mais provável que você consiga obter sucesso na perda de peso se abordar sua ingestão de calorias. Dieta anda de mãos dadas com exercícios para perda de peso; você não precisa seguir um plano alimentar aceito, mas é necessário reduzir a ingestão de alimentos não saudáveis. Esses itens a serem evitados incluem aqueles ricos em açúcar e gordura, refrigerante e álcool.
