O magnésio é um mineral essencial que pode ser encontrado em muitos alimentos, como nozes, grãos e vegetais. O magnésio é frequentemente comercializado como um suplemento nutricional e é colocado em uma cápsula de liberação lenta para que o mineral seja absorvido lentamente pelo intestino delgado, liberando pequenas quantidades, mas constantes, de magnésio por vez. Essa absorção lenta reduz a chance de desenvolver efeitos colaterais do magnésio que podem ocorrer quando todos são absorvidos de uma só vez. O magnésio tem muitos benefícios em seu corpo, alguns dos quais são aprimorados quando tomados com uma cápsula de liberação lenta, especialmente produção de energia, melhora do sono, pressão arterial e desenvolvimento ósseo.
Produção de energia
O magnésio é um nutriente energético importante nas vias metabólicas produtoras de energia do seu corpo. O magnésio ativa enzimas que controlam a utilização de proteínas, carboidratos e gorduras como energia. Uma deficiência de magnésio pode atrapalhar esse processo, causando fadiga e um metabolismo mais lento, o que pode levar ao ganho de peso. Os suplementos de magnésio de liberação lenta fornecem um fluxo constante de magnésio aos músculos esqueléticos, auxiliando na produção de energia ao longo do dia e podem melhorar a utilização de energia durante o exercício.
Realce do sono
Os suplementos de magnésio de liberação lenta têm sido usados para tratar insônia e outros distúrbios do sono, principalmente quando combinados com minerais, zinco e vitamina B-6. O magnésio estimula seu cérebro a produzir um neurotransmissor chamado serotonina, que é um composto essencial para a regulação do seu ciclo sono-vigília, conhecido como ritmo circadiano. Se houver excesso de magnésio na corrente sanguínea ao mesmo tempo, você poderá produzir excesso de serotonina, causando irritação, ansiedade e confusão mental. Comprimidos de magnésio de liberação lenta permitem que os níveis de serotonina sejam liberados lentamente, reduzindo o risco de superprodução.
Pressão sanguínea
O magnésio de liberação lenta desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial. O magnésio interage com os vasos sanguíneos, que são controlados pelos tecidos musculares lisos localizados no revestimento de cada vaso. Quando os músculos lisos que circundam os vasos sanguíneos estão tensos, sua pressão arterial aumenta devido à constrição colocada nos vasos. O magnésio faz com que os músculos lisos relaxem, causando vasodilatação ou dilatação dos vasos sanguíneos. A dilatação dos vasos sanguíneos reduz a pressão arterial e reduz o estresse cardíaco.
Desenvolvimento ósseo
Quando o magnésio está constantemente presente em níveis adequados em seu corpo, ele pode melhorar o desenvolvimento e a manutenção de um tecido ósseo saudável. O magnésio aumenta a absorção de outro mineral, o cálcio, para melhorar a integridade da estrutura óssea e é frequentemente usado como medida preventiva para proteger seu corpo contra artrite e osteoporose. O magnésio também estimula a secreção de um hormônio chamado calcitonina, que ajuda a transportar cálcio para os ossos, aumentando seu efeito na saúde óssea.
