A depressão pode roubar as pessoas de sua energia, sono, concentração e felicidade. Como os medicamentos psiquiátricos são caros e podem ter efeitos colaterais imprevisíveis e desconfortáveis, algumas pessoas optam por métodos naturais, como suplementos vitamínicos. A vitamina C alivia a depressão em algumas pessoas e também é relativamente segura e barata. Esteja ciente, no entanto, que poucas pessoas tratam a depressão com sucesso apenas com suplementos e que a retirada repentina de medicamentos psiquiátricos pode ser perigosa.
Deficiência grave de vitamina C
De acordo com Daniel Leger, MD, um dos sintomas mais comuns do escorbuto é a depressão. Outros sintomas são alterações de humor, fadiga e letargia. Os fatores de risco para o escorbuto, ou uma deficiência menos grave de vitamina C, são alcoolismo ou abuso de drogas, anorexia nervosa, doença de Crohn e doença celíaca. As pessoas que comem dietas da moda ou que dependem de refeições de fast-food com poucos legumes e frutas também estão em risco. Se você tem algum desses distúrbios e se sente deprimido, a suplementação de vitamina C pode aliviar sua depressão.
Deficiência leve de vitamina C
Mesmo níveis moderadamente baixos de vitamina C têm sido associados à depressão. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2011 do "American Journal of Geriatric Psychiatry" descobriu que baixos níveis de vitamina C estavam correlacionados com depressão e taxas de mortalidade mais altas. Embora a correlação não estabeleça causalidade, esses resultados sugerem que é prudente que os idosos incluam mais frutas cítricas, vegetais verdes levemente cozidos e saladas em suas dietas. Se eles não puderem ou não quiserem cozinhar, um suplemento pode ser aconselhável.
Vitamina C e Neurotransmissores
A ligação entre a deficiência de vitamina C e a depressão pode ser causada por níveis mais baixos de neurotransmissores. De acordo com um artigo de agosto de 2003 no "Nutrition Journal", a vitamina C trabalha em conjunto com a enzima dopamina-beta-hidroxilase para converter dopamina em noradrenalina, que desempenha um papel importante na regulação do humor.
Estresse
Mark Riordan, MD, especialista em medicina ortomolecular, afirma que 30% dos pacientes deprimidos que recebem suplementos de vitamina C irão melhorar. Como essa taxa de melhora está abaixo do nível produzido por muitos placebos, muitos estudos não conseguem encontrar um efeito significativo para esse tratamento. No entanto, pode fazer uma diferença importante para indivíduos específicos, especialmente se eles tiverem baixos níveis desse nutriente.
Lembre-se, no entanto, de consultar o seu médico se quiser experimentar grandes doses de vitaminas ou se a depressão persistir.
