Muitas dietas sugerem que você beba bastante água para ajudar na perda de peso. As dietas frequentemente enfatizam a importância da água na dieta. Não adianta se você beber refrigerante carregado de calorias, o que provavelmente fará você ganhar peso. Algumas pessoas simplesmente não gostam de água, no entanto. É sem graça e sem gosto para eles. Existem alguns truques para obter líquidos com poucas calorias e que não têm gosto de água.
Água aromatizada
A água por si só pode não se adequar ao seu paladar, mas se você adicionar algum sabor a ela, poderá encontrar uma maneira de aproveitá-la. Adicionar um toque de limão ou laranja pode dar sabor suficiente para ser agradável. A Escola de Saúde Pública de Harvard recomenda adicionar coisas como ervas trituradas para adicionar entusiasmo à água. Isso não adiciona calorias, mas adiciona sabor. Também existem muitos "drop-ins" energéticos e sem calorias que fazem da água todos os tipos de sabores. Eles contêm adoçantes artificiais, mas é uma maneira de obter suas necessidades diárias de água sem todas as calorias.
Bebidas sem calorias
Parece que toda empresa tem uma marca de dieta de seu produto, e esse é um caminho razoável, se você não se importa com os produtos químicos. A maioria das bebidas com zero caloria é carregada com adoçantes não nutritivos que não afetam sua cintura. Algumas pessoas ficam desanimadas com a idéia de tantos produtos químicos, mas se isso não o incomodar, essa é uma alternativa à água. É melhor evitar os refrigerantes e bebidas esportivas regulares, pois eles são ricos em calorias e não fornecem nutrientes.
Café e chá
Você pode desfrutar de café e chá sem açúcar, o que os torna alternativas viáveis à água. Você também pode usar adoçantes artificiais neles. No entanto, você deve ter cuidado com a ingestão de cafeína. É um diurético, o que significa que você faz urinar e pode levar à desidratação. Você precisaria beber ainda mais líquido se tender a beber uma grande quantidade de bebidas com cafeína. Tenha cuidado com café e chá.
Água de Alimentos
Você pode facilmente obter água de alguns dos alimentos que você come. MayoClinic.com sugere que os alimentos representam 20% da ingestão total de líquidos em um dia. Procure coisas como melancias, laranjas e outras frutas suculentas para aumentar a água dessas fontes. Você também pode ter mais sopas e caldos. Com caldos, você deve ter cuidado para evitar muito sal ou calorias. Escolha versões com baixo teor de sódio e verifique a contagem de calorias no rótulo.
