A menstruação é uma ocorrência mensal importante para mulheres em idade fértil, mas que não engravidam durante esse mês. O corpo naturalmente libera o ovo se ele não for fertilizado, o que pode causar fadiga leve ou letargia. Mas não deve causar excesso de dor, cólicas ou mudanças de humor excessivamente intensas. Se você sofre de algum desses sintomas, a vitamina C extra pode ser uma maneira útil de diminuí-los. Antes de adicionar vitamina C extra à sua dieta, verifique com seu médico.
Pode ajudar a endometriose
A endometriose é uma complicação da menstruação, onde pedaços de revestimento uterino migram para fora do útero e se incorporam a outros tecidos abdominais. Esta pode ser uma experiência muito dolorosa, pois o revestimento do útero se torna mais espesso com sangue durante a menstruação. No livro da Reader's Digest Association, "O poder de cura de vitaminas, minerais e ervas", os autores recomendam tomar 1.000 mg de vitamina C três vezes ao dia, juntamente com outros suplementos, como cálcio e óleo de linhaça, para ajudar isso. condição.
Pode ajudar cãibras
Outra maneira pela qual a vitamina C pode afetar a menstruação é que ela pode ajudar a aliviar as cólicas. De acordo com Janet Zand, ND, e Robert Rountree, MD, em seu livro "Medicina Inteligente para uma Criança Mais Saudável", a vitamina C é um anti-inflamatório leve que pode diminuir as cólicas. Zand recomenda começar a tomar 250 mg de vitamina C mineral ascorbato com bioflavonóides cinco dias antes do início esperado da menstruação. Tome esse valor três vezes ao dia até que as cólicas diminuam.
Ajuda com absorção de ferro
Muitas vezes, o ferro é perdido durante a menstruação, por isso é importante absorver o máximo possível de ferro durante outras épocas do mês. Kendra Bartleson, RD, observa em seu livro "The Everything Guide to Nutrition", que é comum que mulheres em idade fértil se tornem deficientes em ferro, o que pode causar fadiga e fraqueza. Uma deficiência também pode levar à anemia. A vitamina C ajuda na absorção de ferro, especialmente de fontes vegetais, portanto, comer frutas com alto teor de vitamina ou tomar um suplemento pode ser útil para a saúde geral.
Reforçar vasos sanguíneos
Outro benefício conhecido pela vitamina C é a sua capacidade de fortalecer os vasos sanguíneos. Mas isso pode ir além de beneficiar o coração e o sistema circulatório. De acordo com o Dr. Paul Barney em seu livro "Doctor's Guide to Natural Medicine", a vitamina C ajuda a fortalecer os vasos e as paredes capilares do sistema uterino, fortalecendo o sistema reprodutivo em geral. Ele recomenda uma dose sugerida de 1.500 mg por dia, se sofrer de distúrbios menstruais.
