Milhares de pessoas vão à academia regularmente ou praticam dietas com restrição de calorias, com o objetivo de queimar gordura e remodelar o corpo. Infelizmente, conceitos errados sobre truques de perda de peso e condicionamento físico dão a algumas pessoas a impressão de que podem cortar gordura em áreas específicas do corpo através de exercícios específicos. Não é esse o caso, e seu corpo perderá gordura uniformemente ao longo do corpo enquanto se exercita.
Áreas mais finas primeiro
Perder peso é simplesmente uma questão de usar mais calorias ao longo do dia do que o seu corpo está absorvendo, de acordo com o Hospital for Special Surgery. Depois de ter um déficit calórico, seu corpo começará a converter suas reservas de gordura em energia para os músculos usarem. Isso é feito de maneira relativamente uniforme em todo o corpo; portanto, áreas com menos gordura têm maior probabilidade de mostrar resultados de perda de gordura primeiro, embora possam ser menos dramáticas do que áreas com mais gordura, como estômago e coxas.
Distribuição genética
Alguns estudos mostraram que os diferentes perfis genéticos em homens e mulheres afetam como a gordura é distribuída por todo o corpo. Charlotte King, da publicação científica online Elements-Science.co.uk, relata que os homens são mais propensos a armazenar gordura ao redor do abdômen, enquanto as mulheres na pré-menopausa geralmente têm mais gordura nas nádegas, quadris e coxas. Quando as mulheres atingem a menopausa e seus níveis de estrogênio diminuem, a gordura se torna mais prevalente na área abdominal. Às vezes, essas pessoas são chamadas de áreas problemáticas por pessoas que procuram fitness e podem ser algumas das últimas áreas a obter resultados completos de perda de gordura simplesmente porque há mais gordura armazenada nelas.
Perda de gordura abdominal
Um estudo de Yale realizado em 2003 por Melinda Irwin e colegas descobriu que a perda de gordura intra-abdominal em mulheres na pós-menopausa é significativa com exercícios regulares. O estudo examinou de perto 173 mulheres fisicamente inativas entre 50 e 75 anos de idade e descobriu que, em média, elas perderam uma média de 5, 8% de gordura abdominal após seguir um programa de 12 meses com exercícios moderados de caminhada ou corrida cinco dias por semana, durante 30 minutos por dia. Embora a perda de peso geral nas mulheres tenha sido modesta, o estudo mostrou que elas foram capazes de reduzir significativamente a gordura abdominal, o que reduz a chance de muitas doenças cardiovasculares.
Treinamento de força direcionado
O treinamento com pesos de determinados grupos musculares para perder gordura, como fazer abdominais para moldar seu estômago, pouco faz para alterar diretamente sua composição corporal. Isso ocorre porque o músculo está por baixo e separado dos estoques de gordura. Embora um grande número de abdominais melhore a força e o tamanho dos músculos abdominais, você não será capaz de ver essa melhora até queimar gordura suficiente de todo o corpo para revelá-las. No entanto, a Harvard Medical School observa que os estudos confirmam que o aumento do tamanho do músculo melhora a capacidade do corpo de metabolizar a gordura mais rapidamente e, portanto, pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente nas áreas problemáticas.
