A bebida Monster Energy não é a opção mais saudável, mas nem tudo é ruim. Se você procura um aumento de energia, o Monster pode ajudar, e há algumas evidências de que pode ser benéfico para os atletas. Monster também é uma boa fonte de várias vitaminas do complexo B. Se você bebe bebidas energéticas, converse com seu médico sobre riscos e benefícios específicos para sua saúde.
Obtenha seu Bs
As versões regular e de baixa caloria da bebida Monster Energy são uma boa fonte de quatro das oito vitaminas do complexo B. Uma porção atende a 100% do valor diário de vitamina B-12, riboflavina, niacina e vitamina B-6. As vitaminas B trabalham para obter energia dos alimentos que você come e, como vitaminas solúveis em água, elas não são armazenadas em seu corpo e você precisa de um suprimento regular para atender às suas necessidades diárias.
Elevador de energia
Enquanto as vitaminas B ajudam a extrair a energia dos alimentos que você come, é provavelmente a cafeína na bebida que lhe dá o impulso de energia. Uma porção de 8 onças da bebida energética tem 80 miligramas de cafeína. Para comparação, uma xícara de café de 30 ml tem entre 130 miligramas e 240 miligramas de cafeína.
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, e é assim que lhe dá esse impulso de energia. A maioria dos adultos pode lidar com até 400 miligramas de cafeína sem sentir efeitos adversos, como nervosismo, irritabilidade ou dor de estômago, de acordo com a Universidade da Califórnia em Davis, embora aqueles sensíveis à cafeína ainda possam ter efeitos colaterais com menos.
Performance atlética
Beber uma bebida energética, como a Monster Energy, 10 minutos a 60 minutos antes do exercício pode melhorar o desempenho atlético geral, incluindo foco, atenção e resistência, de acordo com uma declaração de posição de 2013 sobre bebidas energéticas da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. O ISSN relata que os carboidratos e cafeína nas bebidas são responsáveis pela melhoria. No entanto, o ISSN também observa que as bebidas energéticas não são apropriadas para todos os atletas devido ao seu alto teor de açúcar e aos efeitos que eles podem ter sobre os níveis de açúcar no sangue e insulina.
Preocupações com a saúde
Embora as bebidas Monster Energy ofereçam alguns benefícios à saúde, existem algumas preocupações sobre seu efeito na saúde, especificamente o pensamento de que mais é melhor. Um estudo publicado no The Annals of Pharmacotherapy em 2009 viu um aumento na pressão sanguínea e na freqüência cardíaca em um grupo de participantes do estudo depois de consumirem duas latas de uma bebida energética ao mesmo tempo. Além disso, se você não considerar as calorias da bebida energética, elas podem levar ao ganho de peso.
