A obesidade afeta um em cada três adultos nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mas seu peso fornece apenas uma medida de gordura corporal. Se você deseja saber com precisão por que suas roupas não se encaixam ou se seus exercícios de fortalecimento muscular produziram resultados, o teste de deslocamento de água para gordura corporal pode ajudar. Porém, o custo e o esforço necessários para analisar sua gordura corporal pelo método de deslocamento são substanciais, o que pode torná-lo mais atraente para fãs de boa forma do que para tipos sedentários.
Como o teste funciona
O método de deslocamento da água é baseado no princípio do deslocamento do filósofo grego Arquimedes. Quando você mergulha na água, a gordura se distingue dos músculos e ossos por causa de seu menor nível de densidade. Basicamente, a gordura é menos densa que a água; portanto, você pesa menos debaixo d'água do que um volume igual de músculo e osso pesaria. Obter uma leitura precisa de um teste de deslocamento de água requer equipamento especial e profissionais treinados para ler os resultados. Você não pode realizar o teste em casa e poucos locais oferecem o teste.
Importância dos percentuais de gordura corporal compreendidos
Se você estiver acima do peso ou for obeso clinicamente, é importante controlar o seu peso. Mas você quer perder gordura e não músculos através de dieta e exercício. A perda de peso, medida por uma balança de banheiro, mede apenas o seu peso total. Se você conhece sua porcentagem de gordura corporal antes de iniciar um regime de perda de peso - e continua a medi-la - saberá se está perdendo gordura indesejada ou músculo necessário. Você pode usar esse conhecimento para alterar o tipo de alimentos que você come ou os exercícios que você inclui em seus exercícios.
Outros métodos de medição de gordura
Você pode medir sua gordura corporal por outros métodos que não o método de deslocamento da água. Outras técnicas incluem pinças de pele; os cálculos do índice de massa corporal; deslocamento de ar; e absorciometria dupla de raios-X. As pinças de pele são um meio fácil de medir a gordura corporal. Você mede retalhos de pele em vários pontos do seu corpo e usa uma fórmula matemática para calcular a gordura corporal. O deslocamento da água fornece um maior grau de precisão - mais ou menos 1, 5% -, mas os compassos de calibre da pele proporcionam maior comodidade que pode incentivar avaliações mais frequentes.
