As crianças escolhem cereais com base na televisão mais recente ou no brinquedo fofo e inútil que vem na caixa. Como pai, você quer que eles comam um cereal que ofereça vitaminas e minerais e os envie no dia sentindo-se cheios. Encontrar um cereal que satisfaça os pais e o filho pode ser difícil, mas vários cereais para crianças oferecem alta fibra, nutrientes essenciais e bom gosto.
Importância da fibra
A fibra alimentar descreve a porção de um alimento à base de plantas, como frutas, vegetais ou grãos, que o sistema digestivo não pode quebrar. Como as fibras permanecem no trato digestivo por mais tempo e absorvem água, os alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de saciedade por um longo período de tempo. A fibra também ajuda a manter o sistema digestivo do seu filho saudável, evitando dificuldades como prisão de ventre. A escolha de um cereal matinal rico em fibras para o seu filho mantém a barriga satisfeita, para que sua mente fique afiada.
Ingestão de fibra
Muitos adultos e crianças não conseguem obter a quantidade recomendada de fibra por dia. O Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto Nacional de Medicina recomenda que crianças de 1 a 3 anos consumam 19 g de fibra por dia, e crianças de 4 a 8 anos recebam 25 g de fibra por dia. Qualquer alimento que contenha 2, 5 a 4, 9 g de fibra é considerado uma boa fonte de fibra, enquanto aqueles que contenham mais de 5 g servem como uma excelente fonte de fibra, de acordo com a Extensão da Universidade Estadual do Colorado. Ao escolher um cereal para o seu filho, leia o rótulo nutricional para determinar qual cereal contém um conteúdo adequado de fibras.
Cheerios
Cheerios, um cereal fabricado pela General Mills, serve como uma boa fonte de fibra. A familiar caixa amarela contém um cereal de aveia integral, amado por crianças e adultos. Uma porção de 1 xícara fornece 4 g de fibra, representando 14% da ingestão diária recomendada, de acordo com o Nutrition Resource. Disponível em uma variedade de sabores que também servem como uma boa fonte de fibras, como grãos integrais, nozes e canela, Cheerios satisfaz o paladar de uma criança e o desejo dos pais por uma boa nutrição.
Mini-Trigo Fosco
Os mini-trigos geados combinam a nutrição de grãos integrais com a doçura de um revestimento fosco leve. As crianças adoram a cobertura, enquanto os pais amam a nutrição. Uma porção de 1 xícara de Mini-Trigo Fosco contém 5 g de fibra, classificando-a como uma excelente fonte de fibra. Também disponíveis em pequenas mordidas para facilitar a ingestão de crianças menores, os Mini-Trigos Geados contribuem para um café da manhã bem equilibrado ou para fazer um ótimo lanche em movimento.
Farelo de passas
Passas, o doce lanche feito pela secagem de uvas, serve como um lanche de frutas natural e portátil, pronto para comer. As passas contêm fibras e, quando adicionadas a flocos crocantes de farelo de trigo, a combinação de trituração e doçura satisfaz crianças e pais. Embora esteja disponível em vários fabricantes diferentes, normalmente, uma porção de 1 xícara de Raisin Bran fornece 7 g de fibra, tornando-a uma excelente fonte de fibra.
