Certifique-se de que é uma bebida nutricional que contém a maioria dos nutrientes que os humanos precisam diariamente. É comercializado para ajudar as pessoas a ingerir cada uma das vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde, e os fabricantes do produto alegam que os médicos o recomendam para indivíduos com deficiências nutricionais ou pessoas com determinadas condições de saúde. O Certifique-se também é usado com frequência para ajudar pessoas com determinadas condições, ou que têm problemas para comer alimentos sólidos, para ajudar a manter um peso corporal saudável.
Embora algumas pessoas bebam o Certifique-se simplesmente porque gostam do sabor ou no lugar de tomar um multivitamínico tradicional, seu alto teor de açúcar o torna menos do que o ideal como característica regular de uma dieta saudável.
Fonte de proteínas e gorduras saudáveis
Certifique-se de que contém óleos, como óleo de soja e óleo de milho, que contribuem para os 6 gramas de gordura em uma porção de 8 onças da bebida. A bebida contém gorduras poli e monoinsaturadas, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração. A maltodextrina de milho é outro ingrediente; é um aditivo usado como adoçante e é considerado seguro pela Food and Drug Administration dos EUA. Garantir também contém isolado de proteína de soja, responsável pelos 9 gramas de proteína em uma porção.
Conteúdo de açúcar pode ser um problema
O açúcar é um dos principais ingredientes de uma garrafa de Certifique, perdendo apenas para a água. De fato, uma porção de 8 onças de Garantir contém entre 18 e 23 gramas de açúcar, dependendo do sabor. Isso traduz entre 4, 5 e 5, 75 colheres de chá de açúcar adicionado. Esses valores estão se aproximando do limite diário de açúcar de 6 colheres de chá para mulheres e do limite diário de 9 colheres de chá para homens recomendado pela American Heart Association. Quando você consome muito açúcar, é provável que ganhe uma quantidade saudável de peso, o que aumenta os riscos de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Muitas vitaminas e minerais, mas…
Certifique-se de que a bebida suplementar tenha 24 vitaminas e minerais adicionados. Por exemplo, uma porção de 8 onças fornece 390 miligramas de potássio, o que representa cerca de 8% dos 4.700 miligramas necessários diariamente. Você também receberá uma boa dose de vitaminas A, C, D, E e K, bem como niacina, riboflavina, cobre, magnésio, iodo e cálcio em cada porção de 8 onças de Garantir. Embora o Certifique-se contenha uma infinidade de vitaminas e minerais, é importante ter em mente o conceito de biodisponibilidade, que se refere à quantidade desses nutrientes que o seu corpo pode realmente absorver.
Assista sua ingestão de sódio
Por ter um sabor doce, você pode se surpreender ao descobrir que uma porção de 8 onças de assegura contém quase 200 miligramas de sódio. Isso representa 13% dos 1.500 miligramas de sódio aos quais você deve se limitar a cada dia, conforme recomendado pela American Heart Association. O excesso de sódio aumenta sua pressão arterial e isso pode deixá-lo suscetível a doenças cardíacas e derrames. E se você já está enfrentando pressão alta, provavelmente deve conversar com seu médico antes de consumir o Garantir diariamente.
