O velho ditado, "alimente um resfriado, mas passe fome de febre" não é verdade. Seu corpo queima mais calorias quando você está com febre, tornando sua dieta essencial quando doente. Se você não comer alimentos ricos em nutrientes, falta a energia que seu sistema imunológico precisa para chutar qualquer que seja o germe. Procure ajuda médica imediatamente se você tiver febre superior a 105 graus Fahrenheit, com duração superior a 48 a 72 horas ou acompanhada de rigidez no pescoço, confusão mental, convulsões, erupções cutâneas ou dor durante a micção.
Encher com alimentos ricos em líquidos
De acordo com William Schaffner, médico da Escola de Medicina da Vanderbilt, a melhor maneira de combater a febre é consumir bastante líquido. Existem alguns ótimos líquidos para beber na lista de alimentos para febre, incluindo água, chá quente e sucos de frutas 100%. Você também deve comer alimentos ricos em líquidos para febre, como vegetais com baixo teor de sódio ou caldo de aves, picolés feitos com suco de frutas 100% e sopas finas. O vapor de alimentos quentes, como canja de galinha, pode afrouxar o muco seco nas passagens nasais e ajudar a aliviar os sintomas.
Escolha frutas frescas
Muitas frutas estão no topo da lista dos melhores alimentos para a febre, incluindo laranjas, morangos, melancia, abacaxi, kiwi e melão. Essas frutas são ricas em vitamina C, um antioxidante que apoia a saúde do seu sistema imunológico. As bananas podem ajudar a substituir o potássio perdido por diarréia, sudorese ou vômito. Além disso, as frutas cítricas contêm compostos flavonóides que diminuem a inflamação e aumentam as funções das células imunes. Escolha frutas frescas em vez de produtos açucarados, como algumas marcas de molho de maçã, suco de frutas com adição de açúcar ou frutas enlatadas em calda pesada. Comer uma quantidade alta de açúcar em sua dieta quando doente pode inibir seu sistema imunológico.
Escolha probióticos
Um artigo publicado na Pediatrics em 2009 relatou que o consumo regular de alimentos probióticos, que contêm bactérias vivas benéficas, poderia diminuir a febre em crianças doentes. As crianças que ingeriam alimentos ricos em probióticos também eram menos propensas a adoecer. O iogurte que contém culturas de bactérias vivas é um dos melhores alimentos para a febre. Para garantir que você adquira uma marca com alta concentração de bactérias, procure uma que possua o selo de aprovação "Cultura ativa e ativa" da National Yogurt Association. Escolha um iogurte com pouca ou sem gordura sobre as variedades de leite integral para evitar a gordura saturada.
Trabalho em proteínas
Comer proteína quando você está com febre pode ajudar a fornecer ao sistema imunológico a energia necessária para combater infecções, diz a nutricionista Emily Cruwys. Escolha pequenas quantidades de alimentos leves e macios, como ovos mexidos, tofu de seda mexido ou frango escaldado ou peru sem pele sem tempero. Se você não conseguir engolir alimentos sólidos, obtenha um aumento de proteína com um batido rico em proteínas, um batido feito com leite com pouca ou pouca gordura, iogurte ou tofu ou leite adicionado ao chá ou café quente.
Adicione mais algumas calorias
Concentre-se em obter calorias suficientes em sua dieta quando estiver doente para curar seu corpo e restaurar a saúde. Conseguir calorias suficientes nem sempre é uma tarefa fácil. Tente comer sempre que estiver com fome, não apenas nas refeições. Isso pode significar que você come cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Se você estiver deitado na cama, mantenha alguns dos melhores alimentos para febre escondidos ao lado de sua cama para aumentar sua ingestão calórica. Embora os líquidos sejam essenciais, não os encha antes das refeições. Se você estiver disposto e o seu médico aprovar, tente um copo de cerveja ou vinho, que comprovadamente estimulam seu apetite.
Se você estiver doente demais para preparar suas refeições, peça ajuda a familiares ou amigos. A adição de alguns dos melhores alimentos para a febre e a utilização dessas estratégias podem fornecer energia, calorias e nutrientes necessários para que você se recupere rapidamente.
